Wie behandle ich einen angespannten Hals?

Ein angespannter Hals tritt auf, wenn die Muskeln im Hals über ihre Mittel hinausgehen, und das Zerreißen der Muskelfasern führt zu Schmerzen, Blutergüssen oder Schwellungen.Eine solche Verletzung ist bei körperlicher Aktivität häufig, kann aber auch auftreten, wenn sich der Hals in einer Weise nicht für seine übliche Bewegung bewegt.Ein angespannter Hals kann nach einem Unfall oder Herbst oder sogar bei normalen Aktivitäten den ganzen Tag über auftreten.Um einen angespannten Hals zu behandeln, die Reisbehandlung mdash;Ruhe, Eis, Kompression, Höhe Mdash;sollte unmittelbar nach der Verletzung verwendet werden, und nachfolgende Schritte sollten unternommen werden, um den Muskel neu zu steuern und die Mobilität wiederzugewinnen.

Die meisten angespannten Nackenverletzungen heilen auf natürliche Weise, wenn sie genügend Zeit haben.Ruhe ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung einer solchen Verletzung, obwohl andere Maßnahmen ergriffen werden müssen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.Die Verletzung, die kurz nach dem Auftreten von IT -Auftreten ist, kann immer wieder anschwellen, wodurch einige der Schmerzen langweilig werden.Die Verletzung sanft massieren, könnte dazu beitragen, die Muskeln zu lockern, obwohl es wichtig ist, zu tiefes Massagen zu vermeiden, da eine Wiederverletzung auftreten kann.Das Erhitzen der Verletzung nach ein paar Tagen kann auch die Schmerzen stumpfen, obwohl die Verletzung nur einige Minuten auf einmal erhitzt werden sollte.

schwerere, angespannte Nackenverletzungen können mehr Aufmerksamkeit erfordern.Wenn das Zerreißen des Muskels vollständig ist mdash;Das heißt, zwei Enden des Muskels brechen vollständig voneinander und Mdash;Die Verletzung kann eine Operation erfordern, um zu reparieren.Die Muskelfasern werden manuell wieder angeschlossen, und die Erholungszeit für eine solche Verletzung wird viel größer.Solche Verletzungen sind weitaus seltener als einfache Stämme, aber wenn Blutergüsse und Schwellungen auftreten und der Muskel an einem Ende zu spüren ist, sollte man einen Arzt sofort konsultieren, um die beste Vorgehensweise zu ermitteln.

Manchmal kann ein angespannter Hals aufgrund einer schlechten Haltung während der Arbeit oder des Schlafes auftreten.Wenn die Muskeln müde, neigen sie dazu, sich zu engagieren, und wenn diese Muskeln sich über ihre normalen Mittel hinaus festziehen, kann sich eine Stamme ergeben.Die Analyse der Schlafgewohnheiten sowie der Haltung im Sitzen oder Stehen für lange Zeiträume ist der erste Schritt, um zu verhindern, dass ein angespannter Hals in Zukunft auftritt.Bei der Arbeit kann ein ergonomischer Stuhl dazu beitragen, einen Teil des häufig auf den Hals ausgestatteten Drucks zu lindern, wenn sich die Augen auf einen Computerbildschirm konzentrieren, und die Unterstützung der Lendenwirbelsäule hält die Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung und vermeidet unangemessener Druck auf die Halsmuskeln.Wenn Sie die Schlafposition ändern, können Sie den Hals stundenlang stundenlang in eine unangenehme Position legen.