Come si tratta di un collo teso?
Un collo teso si verifica quando i muscoli del collo sono allungati oltre i loro mezzi e lo strappo delle fibre muscolari porta a dolore, lividi o gonfiore.Tale lesione è comune durante l'attività fisica, ma può anche verificarsi se il collo si muove in modo non naturale al suo solito movimento.Un collo teso può verificarsi dopo un incidente o una caduta, o anche durante le normali attività durante il giorno.Per curare un collo teso, il trattamento del riso e mdash;Riposo, ghiaccio, compressione, elevazione mdash;Dovrebbe essere utilizzato immediatamente dopo che si verifica la lesione e dovrebbero essere prese successive misure per rafforzare il muscolo e riguadagnare la mobilità.
La maggior parte delle lesioni al collo sforzate guariranno naturalmente se dedicati abbastanza tempo.Il riposo è un passo importante nel trattamento di tale lesione, sebbene ci siano altre azioni da intraprendere per accelerare il processo di guarigione.La glassa della lesione subito dopo la sua verifica può continuare a gonfiare, attenuando così un po 'del dolore.Massaggiare delicatamente la lesione potrebbe aiutare ad allentare i muscoli, sebbene sia importante evitare di massaggiare troppo in profondità, poiché potrebbe verificarsi un re-jury.Il riscaldamento della lesione dopo pochi giorni può anche aiutare a attenuare il dolore, anche se la lesione dovrebbe essere riscaldata solo per pochi minuti alla volta.
Le lesioni al collo a tende più gravi possono richiedere più attenzione.Se la lacerazione del muscolo è completa mdash;Cioè, due estremità del muscolo si rompono completamente l'uno dall'altro mdash;L'infortunio può richiedere un intervento chirurgico per essere risolto.Le fibre muscolari verranno riattaccate manualmente e il tempo di recupero per tale lesione sarà molto maggiore.Tali infortuni sono molto meno comuni dei semplici ceppi, ma se si verificano lividi e gonfiore e il muscolo può essere sentito raggruppato ad un'estremità, si dovrebbe consultare immediatamente un medico per determinare il miglior modo di agire.
A volte può verificarsi un collo teso a causa di una cattiva postura durante il lavoro o il sonno.Mentre i muscoli si stancano, tendono a stringere e se quei muscoli si stringono oltre i loro mezzi normali, può derivare una tensione.Analizzare le abitudini di sonno e una postura durante la seduta o in piedi per lunghi periodi di tempo è il primo passo per impedire che si verifichi un collo teso in futuro.Al lavoro, una sedia ergonomica può aiutare ad alleviare parte della pressione spesso posta sul collo mentre gli occhi si concentrano su uno schermo del computer e il supporto lombare della colonna lombare manterrà la colonna vertebrale in un corretto allineamento, evitando una pressione indebita sui muscoli del collo.Cambiare la posizione del sonno può evitare di posizionare il collo in una posizione scomoda per ore e ore.