緊張した首を治療するにはどうすればよいですか？

celd首の筋肉がその手段を超えて伸びると緊張した首が起こり、筋肉の繊維の引き裂きが痛み、打撲、または腫れにつながります。このような損傷は身体活動中に一般的ですが、首が通常の動きに自然ではない方法で動く場合にも発生する可能性があります。緊張した首は、事故や転倒後、または1日を通して通常の活動中に発生する可能性があります。緊張した首を治療するために、米の治療＆mdash;休憩、氷、圧縮、標高、mdash;負傷が発生した直後に使用する必要があり、筋肉を再強化して移動性を取り戻すために、その後の手順を取る必要があります。corve十分な時間が与えられた場合、ほとんどの緊張した首の怪我は自然に治癒します。休息は、そのような怪我を治療するための重要なステップですが、治癒プロセスを速めるために取られるべき他の行動があります。怪我が発生した直後に氷をかけると、腫れ続けると、痛みの一部が鈍くなります。怪我を穏やかにマッサージすると、筋肉が緩むのに役立つ可能性がありますが、再審査が発生する可能性があるため、深くマッサージしすぎないようにすることが重要です。数日後に怪我を加熱すると、痛みも鈍くなりますが、怪我は一度に数分間しか加熱されません。heart深刻な緊張した首の怪我には、より注意が必要になる場合があります。筋肉の引き裂きが完全である場合＆mdash;つまり、筋肉の両端は互いに完全に壊れます＆mdash;怪我は、修正するために手術を必要とするかもしれません。筋肉繊維は手動で再攻撃され、そのような損傷の回復時間ははるかに大きくなります。このような怪我は単純な株よりもはるかに一般的ではありませんが、あざと腫れが発生し、筋肉が一方の端で束ねられていると感じられる場合、すぐに医師に相談して最良の行動方針を判断する必要があります。work仕事や睡眠中の姿勢の結果として、緊張した首が発生することがあります。筋肉が疲れると、それらは締める傾向があり、それらの筋肉が通常の平均を超えて締めると、ひずみが生じる可能性があります。眠っている習慣だけでなく、長時間座ったり立ったりしているときの姿勢を分析することは、将来の緊張した首が発生するのを防ぐための最初のステップです。職場では、人間工学に基づいた椅子は、目がコンピューターの画面に焦点を合わせているため、しばしば首に置かれる圧力の一部を軽減するのに役立ち、腰椎のサポートは脊椎を適切に整列させ、首の筋肉への過度の圧力を回避します。睡眠の位置を変更すると、首を何時間も厄介な位置に置くことを避けることができます。