Jak zacházím s napjatým krkem?

Napnutý krk nastává, když jsou svaly v krku nataženy za jejich prostředky a roztržení svalových vláken vede k bolesti, modřinám nebo otoku.Takové zranění je běžné během fyzické aktivity, ale může také nastat, pokud se krk pohybuje způsobem, který není přirozený k jeho obvyklému pohybu.Na napjatý krk může dojít po nehodě nebo pádu nebo dokonce při normálních činnostech po celý den.Pro ošetření napjatého krku, ošetření rýže mdash;Odpočinek, led, komprese, výška a mdash;Mělo by být použity ihned po zranění a měly by být provedeny následné kroky k opětovnému posílení svalu a opětovného opětovného mobility.

Většina napjatých poranění krku se uzdraví přirozeně, pokud bude mít dostatek času.Zbytek je důležitým krokem k léčbě takového zranění, i když existují i další kroky, které je třeba podniknout, aby se zrychlil proces hojení.Níchání zranění brzy poté, co k němu dojde, může otok udržet dolů, čímž se otupí některé bolesti.Jemně masírování zranění může pomoci uvolnit svaly, i když je důležité vyhnout se příliš hlubokému masáži, protože může dojít k opětovnému zranění.Vytápění zranění po několika dnech může pomoci také otupit bolest, i když zranění by se mělo zahřívat pouze na několik minut najednou.

závažnější napjatá poranění krku může vyžadovat více pozornosti.Pokud je roztržení svalu úplné mdash;to znamená, že dva konce svalu se od sebe zcela rozbijí mdash;Zranění může vyžadovat opravu chirurgického zákroku.Svalová vlákna budou znovu připojena ručně a doba zotavení pro takové zranění bude mnohem větší.Taková zranění jsou mnohem méně běžná než jednoduché kmeny, ale pokud dojde k modřinám a otoku a svaly lze pociťovat na jednom konci, měl by se okamžitě poradit s lékařem, aby určil nejlepší postup.

Někdy může dojít k napjatému krku v důsledku špatného držení těla během práce nebo spánku.Jak se svaly unavují, mají tendenci se utahovat, a pokud se tyto svaly utahují nad jejich normální prostředky, může dojít k napětí.Analýza těch spících návyků i držení těla při sezení nebo stojícím po dlouhou dobu je prvním krokem k zabránění v budoucnu napjatý krk.V práci může ergonomická židle pomoci zmírnit část tlaku často vyvíjejícího na krk, když se oči zaměřují na obrazovku počítače a podpora bederní páteře udrží páteř ve správném vyrovnání a zabrání nepřiměřenému tlaku na svaly krku.Změna polohy spánku se může vyhnout umístění krku do nepříjemné polohy celé hodiny na konci.