Jak leczyć napiętą szyję?

Napięta szyja występuje, gdy mięśnie w szyi są wyciągnięte poza ich środki, a łzawienie włókien mięśniowych prowadzi do bólu, siniaka lub obrzęku.Takie uszkodzenie jest powszechne podczas aktywności fizycznej, ale może również wystąpić, jeśli szyja porusza się w sposób, który nie jest naturalny do zwykłego ruchu.Po wypadku lub upadku napięta szyja może wystąpić po wypadku lub upadku, a nawet podczas normalnych czynności w ciągu dnia.Aby leczyć napiętą szyję, leczenie ryżowe mdash;Odpoczynek, lód, kompresja, wysokość i mdash;Należy użyć natychmiast po wystąpieniu urazu, a kolejne kroki należy podjąć w celu ponownej wydajności mięśni i odzyskania mobilności.

Większość napiętej obrażeń szyi zagoi się naturalnie, jeśli będzie wystarczająco dużo czasu.Reszta jest ważnym krokiem w leczeniu takiego urazu, chociaż należy podjąć inne działania w celu przyspieszenia procesu gojenia.Oblowanie obrażeń wkrótce po jego wystąpieniu może utrzymać obrzęk, a tym samym stępiając trochę bólu.Delikatne masowanie urazu może pomóc w rozluźnieniu mięśni, choć ważne jest, aby unikać zbyt głębokiego masowania, ponieważ może nastąpić ponowne uraz.Podgrzewanie urazu po kilku dniach może również pomóc w ból, chociaż obrażenia należy ogrzewać tylko przez kilka minut na raz.

poważniejsze obrażenia na szyi mogą wymagać większej uwagi.Jeśli łzawienie mięśnia jest kompletne mdash;Oznacza to, że dwa końce mięśnia całkowicie się od siebie pękają i mdash;Uraz może wymagać operacji do naprawienia.Włókna mięśniowe zostaną ponownie przygotowane ręcznie, a czas regeneracji dla takiego urazu będzie znacznie większy.Takie obrażenia są znacznie mniej powszechne niż proste szczepy, ale jeśli wystąpią siniaki i obrzęk, a mięsień można odczuwać na jednym końcu, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby określić najlepszy sposób działania.

Czasami napięta szyja może wystąpić w wyniku złej postawy podczas pracy lub snu.Gdy mięśnie się męczą, mają tendencję do zacieśnienia, a jeśli mięśnie te zaostkają poza ich normalne środki, może wynikać ze szczepu.Analiza nawyków snu, a także postawę podczas siedzenia lub stojącego przez długi czas jest pierwszym krokiem w zapobieganiu wystąpieniu napiętej szyi w przyszłości.W pracy ergonomiczne krzesło może pomóc złagodzić część ciśnienia często wywierającego na szyję, gdy oczy koncentrują się na ekranie komputera, a wsparcie kręgosłupa lędźwiowego utrzyma kręgosłup w odpowiednim wyrównaniu, unikając nadmiernego nacisku na mięśnie szyi.Zmiana pozycji snu może uniknąć umieszczenia szyi w niezręcznej pozycji przez wiele godzin.