긴장된 목을 어떻게 치료합니까?

목의 목은 목의 근육이 수단을 넘어 뻗어있을 때 발생하며 근육 섬유의 찢어짐은 통증, 타박상 또는 부종으로 이어집니다.이러한 부상은 신체 활동 중에 일반적이지만 목이 일반적인 움직임에 자연스럽지 않은 방식으로 움직이는 경우에도 발생할 수 있습니다.긴장된 목은 사고 나 추락 후 또는 하루 종일 정상적인 활동 중에 발생할 수 있습니다.긴장된 목을 치료하기 위해 쌀 처리 mdash;휴식, 얼음, 압축, 고도 mdash;부상이 발생한 직후에 사용해야하며, 근육을 다시 강화하고 이동성을 회복하기 위해 후속 조치를 취해야합니다.

대부분의 긴장된 목 부상은 충분한 시간이 주어지면 자연스럽게 치유됩니다.휴식은 그러한 부상을 치료하는 데 중요한 단계이지만, 치유 과정을 빠르게하기 위해 다른 조치가 취해야합니다.부상이 발생한 직후에 부상을 입으면 계속 팽창 할 수 있으므로 일부 통증이 둔화 될 수 있습니다.부상을 부드럽게 마사지하면 근육이 느슨해지는 데 도움이 될 수 있지만 재 부상이 발생할 수 있으므로 너무 깊이 마사지하는 것이 중요합니다.며칠 후에 부상을 가열하면 통증이 둔화 될 수 있지만 부상은 한 번에 몇 분만 가열되어야합니다.

더 심한 긴장 목 부상은 더 많은주의를 기울여야 할 수 있습니다.근육의 찢어짐이 완료되면 mdash;즉, 근육의 두 끝이 서로 완전히 깨지고 mdash;부상은 수술을 고칠 수 있습니다.근육 섬유는 수동으로 다시 부착 될 것이며, 이러한 부상의 회복 시간은 훨씬 더 커질 것입니다.이러한 부상은 단순한 균주보다 훨씬 일반적이지만, 멍이 들고 부기가 발생하고 근육이 한쪽 끝에서 묶여있는 느낌이들 수 있다면 즉시 의사와 상담하여 최상의 행동 과정을 결정해야합니다.

때때로 일이나 수면 중에 자세가 좋지 않아 긴장된 목이 발생할 수 있습니다.근육이 타이어로서 조여지는 경향이 있으며, 그 근육이 정상적인 수단을 넘어서 강화되면 긴장이 발생할 수 있습니다.앉거나 오랫동안 앉거나 서있는 동안 수면 습관뿐만 아니라 잠자는 습관을 분석하는 것이 향후 긴장이 발생하는 것을 방지하는 첫 번째 단계입니다.직장에서, 인체 공학적 의자는 눈이 컴퓨터 화면에 초점을 맞추면서 목에 자주 제시되는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 요추 지지자는 척추를 적절한 정렬 상태로 유지하여 목 근육에 과도한 압력을 피할 수 있습니다.수면 위치를 바꾸는 것은 목을 몇 시간 동안 어색한 위치에 두지 않을 수 있습니다.