Was ist Akzeptanz- und Engagement -Therapie?

Akzeptanz und Verpflichtungstherapie (ACT) ist eine relativ neue Form der Psychotherapie, die Mitte der neunziger Jahre von Steven C. Hayes Pionierarbeit hat.Es ist ein Ergebnis der Verhaltenstherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die größtenteils die akzeptierte Methode zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Stressstörungen war.Act, wie CBT, beruht auf der Philosophie des funktionalen Kontextualismus, einer Denkschule, die darauf hindeutet, dass Wörter und Ideen nur im Kontext verstehen können und daher häufig falsch interpretiert werden, weil Menschen individuelle Kontexte haben.Ein weiterer Einfluss ist die relationale Rahmentherapie, eine Form der Verhaltensanalyse, die Sprache und Lernen untersucht.

CBT konzentriert sich darauf, „heiße Gedanken“ zu identifizieren, wenn sie sich in einem Angstangriff oder einer tiefen Depression befassen, und dann solche Gedanken zu bewerten, um zu beurteilen, wie wahr sie wirklich sind.Zum Beispiel könnte eine Person, die sich unangemessen ängstlich fühlt, einen Gedanken wie „Jeder hasst mich“ bewerten und dann Beweise dafür auflistet, warum dies dies ist oder nicht wahr ist.Nachdem sie sich die zugrunde liegenden Gedanken angesehen haben, die Angst verursachen, bewertet eine Person, ob ihr Stress verringert wurde.Der Prozess scheint lang zu sein, aber nach einer Weile können Menschen diesen Prozess in ihrem Kopf ordentlich bearbeiten und verstehen, dass diese Gedanken auftreten, aber nicht repräsentativ für das sind, was wirklich „wahr“ ist.Wenn sich solche Gedanken in Zukunft entwickeln, können sie nach dem Training in CBT entlassen werden.

Die Akzeptanz- und Engagement -Therapie unterscheidet sich von CBT, da sie sofort den Gedanken akzeptiert: "Jeder hasst mich."Der Gedanke wird ohne Leidenschaft angesehen, und die Aussage wird manchmal verbalisiert wie: "Ich habe den Gedanken, dass mich jeder hasst."Dies kann wiederholt werden, bis der Gedanke entschärft ist.Hayes erkennt etwa 100 Defusionstechniken an.

Frühere unerwünschte Gedanken werden von der Person, die sich dieser Form der Therapie unterzieht, nicht aktiv entlassen, sondern eher angenommen.Dies unterscheidet sich auch von CBT, da diese Therapie darauf abzielt, unerwünschte und nicht hilfsbereite Gedanken zu reduzieren.ACT -Therapeuten behaupten, dass der Prozess ihrer Therapie weitaus weniger Zeit in Anspruch nimmt und daher wirksamer ist.

Achtsamkeit und in täglichem Leben vorhanden sind und die Gedanken in der Akzeptanz- und Engagementtherapie besonders betont werden.Ziel ist es auch, den Menschen zu helfen, ihre inneren Werte zu identifizieren.Diese Therapie konzentriert sich auf die Auswahl von Verhaltensweisen, die mit diesen Werten übereinstimmen, und legt Betonung auf Dinge, die kontrolliert werden können, wie die Mundmenge, die Schnelligkeit der Atemzüge oder die Art und Weise, wie sich die Personen Arme und Beine bewegen.

ACT ist stolz auf seine empirischen Daten, und seit 1996 haben etwa 20 klinische Studien seine Wirksamkeit in unterschiedlichen Situationen untersucht, die psychologische Interventionen erfordern.Bisher wurden Hayes -Behauptungen durch klinische Studien gestützt.Das Beweisen dieser Behauptungen erfordert jedoch empirisch mehr Studien, und es ist manchmal ein Mittel, mit dem andere Therapeuten sie ablehnen.Um zu behaupten, dass eine Theorie empirisch bewiesen ist, muss eine weitaus größere Anzahl klinischer Studien durchgeführt werden.

Derzeit lehren Hayes und andere Befürworter der Akzeptanz und Verpflichtungstherapie ihre Methoden in Workshops auf der ganzen Welt.Diese Workshops sind in der Regel zwei bis drei Tage lang.Universitäten, die Abschlüsse in Psychologie und Beratung anbieten, widmen häufig eine Klasse dieser Methode und andere Verhaltenstherapien der dritten Welle.