Hva er aksept og forpliktelsesbehandling?

Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT) er en relativt ny form for psykoterapi, pioner av Steven C. Hayes på midten av 1990 -tallet.Det er en utvekst av atferdsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT), som i stor grad har vært den aksepterte metoden for behandling av tilstander som depresjon, angst og posttraumatiske stresslidelser.ACT, som CBT, er avhengig av filosofien om funksjonell kontekstualisme, en tankeskole som antyder at ord og ideer bare kan forstås innen kontekst og derfor ofte blir feiloppfattet fordi folk har individuelle kontekster.En annen innflytelse er relasjonell rammeterapi, en form for atferdsanalyse som undersøker språk og læring.

CBT fokuserer på å identifisere "varme tanker" når du er i en angstanfall eller dyp depresjon, og deretter evaluere slike tanker for å måle hvor sanne de egentlig er.For eksempel kan en person som føler seg unødig engstelig evaluere en tanke som "alle hater meg," og deretter liste bevis for hvorfor dette er eller ikke er sant.Etter å ha sett på de underliggende tankene som forårsaker angst, evaluerer en person om hans eller hennes stress er redusert.Prosessen virker lang, men etter en stund kan folk adeptly arbeide denne prosessen i hodet, og forstå at disse tankene oppstår, men ikke er representative for det som virkelig er "sant".Når slike tanker utvikler seg i fremtiden, kan de avskjediges etter trening i CBT.

Aksept og forpliktelsesbehandling skiller seg fra CBT fordi den umiddelbart aksepterer tanken: "Alle hater meg."Tanken blir sett uten lidenskap, og uttalelsen er noen ganger verbalisert som: "Jeg har tanken på at alle hater meg."Dette kan gjentas til tanken er misbrukt.Hayes gjenkjenner om 100 defusjonsteknikker.

Tidligere uønskede tanker blir ikke aktivt avskjediget av personen som gjennomgår denne formen for terapi, men blir heller omfavnet.Dette er også særegent fra CBT fordi den terapien tar sikte på å redusere uønskede og lite hjelpsomme tanker.ACT -terapeuter hevder at prosessen med terapien deres tar langt mindre tid og er derfor mer effektiv.

Mindfulness og å være til stede i dagliglivet og tanker er spesielt stresset i aksept og engasjementsterapi.Den har også som mål å hjelpe folk med å identifisere deres sett med indre verdier.Denne terapien fokuserer på å velge atferd som stemmer overens med disse verdiene, og legger vekt på ting som kan kontrolleres, som munnsettet, hurtigheten av pusten eller måten personene armer og ben beveger seg på.

Act er stolt av sine empiriske data, og siden 1996 har omtrent 20 kliniske studier vurdert dens effektivitet i varierte situasjoner som krever psykologisk intervensjon.Så langt har Hayes -påstander blitt støttet av kliniske studier.Å bevise disse påstandene krever imidlertid mer studier, og det er noen ganger et middel som andre terapeuter avviser dem.For å hevde en teori er empirisk bevist, må et langt større antall kliniske studier gjennomføres.

For øyeblikket lærer Hayes og andre talsmenn for aksept og engasjementsterapi sine metoder i workshops over hele verden.Disse workshopene har en tendens til å være to til tre dager lang.Universiteter som tilbyr grader i psykologi og rådgivning, bruker ofte en klasse til denne metoden og andre tredje bølger atferdsterapier.