Πώς μπορώ να ασχοληθώ με το άγχος των εξετάσεων;

Είναι γεγονός της ζωής που συμβαίνει το άγχος των εξετάσεων.Από τον στοιχειώδη φοιτητή μέχρι το διδακτορικό φοιτητή, αυτό το είδος άγχους απόδοσης μπορεί στην καλύτερη περίπτωση να προκαλέσει κάποιες πεταλούδες στο στομάχι και ίσως έναν ιδρώτα, και σε χειρότερα να είναι παγιδευμένη.Ευτυχώς, όπως συμβαίνει με όλους τους τύπους άγχους, το άγχος της δοκιμής μπορεί να μετριαστεί στα περισσότερα άτομα με μερικά απλά βήματα.Ενώ το άγχος των εξετάσεων δεν θα εξαφανιστεί εξ ολοκλήρου, θα πρέπει να βελτιωθεί. "Ενώ όλοι οι τύποι δοκιμών μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους νευρικούς, υπάρχουν στιγμές που ορισμένες δοκιμές μπορούν να κάνουν τα πράγματα ιδιαίτερα κακά.Τα μέσα και οι τελικοί είναι συχνά όταν αυτό το άγχος μπορεί να κορυφωθεί απλώς και μόνο επειδή αυτές οι δοκιμές μπορεί να αξίζουν ένα τόσο μεγάλο μέρος του βαθμού του μαθητή.Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μήνες μελέτης μειώνονται σε μια δοκιμή που μπορεί να μην διαρκέσει περισσότερο από μία ώρα.Μπορεί επίσης να καθορίσει τη διαφορά μεταξύ της μετάβασης και της αποτυχίας.Σίγουρα θα αξίζει μια πλήρη βαθμολογία επιστολών με κάθε τρόπο.Άλλοι τύποι μεγάλων δοκιμών, όπως το SAT, το GRE και το ACT, που θα μπορούσαν να καθορίσουν την τοποθέτηση του κολλεγίου, και σε ορισμένα μυαλά των μαθητών η πορεία της ζωής τους, μπορούν επίσης να είναι πολύ νευρικά.Η κανονική ημέρα ενός μαθητή, το άγχος των εξετάσεων μπορεί να αισθάνεται εντελώς συντριπτική.Για όσους γνωρίζουν ότι συνήθως αισθάνονται τέτοιες άγχος, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να συζητήσουμε αυτές τις ανησυχίες με τον δάσκαλο.Πολλές φορές, ο δάσκαλος θα γνωρίζει στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στο άγχος των εξετάσεων.Επιπλέον, μπορεί να γνωρίζει ένα συγκεκριμένο μέρος του δωματίου που μπορούν να τοποθετήσουν τον μαθητή όπου μπορεί να μειωθεί η απόσπαση και η νευρικότητα.

Ένα από τα καλύτερα διορθωτικά μέτρα για το άγχος των εξετάσεων είναι να μελετήσετε και να γνωρίζετε το υλικό - στη συνέχεια να πείσετε τον εαυτό σας για αυτό.Οποιοδήποτε υλικό μπορεί να μάθει εάν αρκετός χρόνος είναι αφιερωμένο σε αυτό.Ακόμη και τα πιο δύσκολα θέματα μπορούν να κατακτηθούν από τους περισσότερους ανθρώπους με κανονικό IQ.Η διαφορά, για τους περισσότερους μαθητές, είναι στο χρόνο που μπορεί να χρειαστεί για να κυριαρχήσει το υλικό.Ακόμη και ο καλύτερος αποδέκτης δοκιμών, ωστόσο, πιθανότατα θα γίνει νευρικός εάν δεν γνωρίζουν το υλικό. Η χρήση ορισμένων στρατηγικών δοκιμής είναι επίσης χρήσιμη για όσους πρέπει να αντιμετωπίσουν το άγχος των εξετάσεων.Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν, όταν είναι δυνατόν, απαντώντας στις ερωτήσεις που είστε πιο σίγουροι για την πρώτη.Όχι μόνο αυτή η εμπιστοσύνη ώθησης, πολλοί μαθητές βρίσκουν το άγχος των εξετάσεων είναι χειρότερο στην αρχή της δοκιμής.Ξεκινώντας από αυτό που είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι μεγάλο όφελος σε τέτοιες καταστάσεις.

Θυμηθείτε, τη νύχτα πριν από τη δοκιμή, για να ξεκουραστείτε και να φάτε ένα καλό γεύμα πριν από τη δοκιμή.Τίποτα δεν μπορεί να προωθήσει κακές σκέψεις όπως να εξαντληθούν ή να πεινασμένοι.Επομένως, φροντίζοντας να φροντίζετε τον εαυτό σας πριν από τη δοκιμή είναι ένα κλειδί για να κάνετε καλύτερα στη δοκιμή.Η διατήρηση των θετικών των πραγμάτων, από την άποψη των προσωπικών αναγκών, μπορεί να λειτουργήσει μόνο προς όφελός σας με τον παράγοντα άγχους.