Làm thế nào tôi có thể đối phó với căng thẳng thi?

Đó là một thực tế của cuộc sống mà căng thẳng kiểm tra xảy ra.Từ học sinh tiểu học cho đến học sinh tiến sĩ, loại lo lắng về hiệu suất này có thể gây ra một số con bướm trong dạ dày và có lẽ là mồ hôi, và tệ hơn là làm tê liệt.May mắn thay, như với tất cả các loại lo lắng, sự lo lắng của thử nghiệm có thể được giảm bớt ở hầu hết mọi người chỉ với một vài bước đơn giản.Mặc dù căng thẳng kiểm tra sẽ không hoàn toàn biến mất, nhưng nó sẽ trở nên tốt hơn. Trong khi tất cả các loại bài kiểm tra có thể khiến một số người lo lắng, có những lúc một số bài kiểm tra có thể làm cho mọi thứ đặc biệt xấu.Midterms và trận chung kết thường là khi sự lo lắng này có thể đạt đến đỉnh điểm đơn giản vì những bài kiểm tra này có thể có giá trị một phần lớn của lớp học sinh.Trong những trường hợp đó, nhiều tháng nghiên cứu đi xuống một bài kiểm tra có thể không kéo dài hơn một giờ.Nó cũng có thể xác định sự khác biệt giữa việc vượt qua và thất bại.Nó chắc chắn sẽ có giá trị một lớp thư đầy đủ.Các loại bài kiểm tra chính khác, chẳng hạn như SAT, GRE và ACT, có thể xác định vị trí đại học, và trong một số sinh viên quan tâm đến quá trình sống của họ, cũng có thể rất căng thẳng.Học sinh Ngày bình thường, căng thẳng thi có thể cảm thấy hoàn toàn áp đảo.Đối với những người biết rằng họ thường xuyên cảm thấy căng thẳng như vậy, điều tốt nhất cần làm là thảo luận về những mối quan tâm này với giáo viên.Nhiều lần, giáo viên sẽ biết các chiến lược có thể giúp kiểm tra căng thẳng.Hơn nữa, anh ấy hoặc cô ấy có thể biết một phần nhất định của căn phòng, họ có thể đặt học sinh nơi những phiền nhiễu và hồi hộp có thể bị giảm.Bất kỳ tài liệu nào cũng có thể được học nếu đủ thời gian được dành riêng cho nó.Ngay cả những đối tượng khó khăn nhất cũng có thể được làm chủ bởi hầu hết những người có IQ bình thường.Sự khác biệt, đối với hầu hết các sinh viên, là trong thời gian cần thiết để làm chủ tài liệu.Tuy nhiên, ngay cả những người làm bài kiểm tra tốt nhất cũng có thể sẽ bị lo lắng nếu họ không biết tài liệu.

Sử dụng các chiến lược làm bài kiểm tra nhất định cũng hữu ích cho những người phải đối phó với căng thẳng thi.Những chiến lược này bao gồm, khi có thể, trả lời các câu hỏi mà bạn chắc chắn nhất là đầu tiên.Điều này không chỉ thúc đẩy sự tự tin, nhiều sinh viên thấy căng thẳng kiểm tra còn tồi tệ hơn khi bắt đầu bài kiểm tra.Bắt đầu với những gì bạn chắc chắn rằng bạn biết có thể có lợi ích lớn trong những tình huống như vậy. Hãy nhớ, vào đêm trước khi thử nghiệm, để nghỉ ngơi nhiều và ăn một bữa ăn ngon trước khi thử nghiệm.Không có gì có thể thúc đẩy những suy nghĩ xấu như kiệt sức hoặc đói.Do đó, đảm bảo chăm sóc bản thân trước khi kiểm tra là chìa khóa để làm tốt hơn trong bài kiểm tra.Giữ mọi thứ tích cực, từ quan điểm nhu cầu cá nhân, chỉ có thể làm việc để bạn có lợi thế với yếu tố căng thẳng.