Πώς προετοιμάζομαι για μια νύχτα σε εργαστήριο ύπνου;

Εάν έχετε δυσκολίες στον ύπνο και διαπιστώνετε ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ενός εργαστηρίου ύπνου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την εμπειρία.Για αρχάριους, θα θελήσετε να διατηρήσετε μια κανονική ρουτίνα ύπνου που οδηγεί στη συνεδρία, ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να κοιμηθείτε μόλις φτάσετε.Δεύτερον, θα πρέπει γενικά να αποφύγετε τυχόν διεγερτικά που μπορεί να παρεμβαίνουν στις κανονικές διαδικασίες ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένων ουσιών που περιέχουν καφεΐνη.Θυμηθείτε να φέρετε τα απαραίτητα αντικείμενα όπως τα φάρμακα μαζί σας στο εργαστήριο και να θυμάστε ότι τα περισσότερα εργαστήρια θα απαιτήσουν από εσάς να μπείτε με ένα καθαρό πρόσωπο, ώστε οι αισθητήρες να μπορούν να συνδεθούν στο δέρμα σας.

Όταν πηγαίνετε σε ένα εργαστήριο ύπνου, ιδανικά, θα πάρετε έναν κανονικό ύπνο για αρκετές ημέρες πριν από τη συνεδρία σας.Τα περισσότερα εργαστήρια συνιστούν στους ασθενείς να αποφεύγουν να κάνουν οποιαδήποτε napping, αν είναι δυνατόν.Μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα να κοιμηθείτε στο άγνωστο περιβάλλον στο εργαστήριο και σύμφωνα με τους ειδικούς, οτιδήποτε μπορεί να προσθέσει ένα πρόσθετο εμπόδιο θα πρέπει γενικά να αποφευχθεί.Εάν κανονικά πίνετε πολύ καφέ ή άλλα καφεϊνούχα ποτά, συνήθως θα σας ζητηθεί να περιορίσετε αυτό ή ακόμα και να σταματήσετε εντελώς πριν από τη συνεδρία σας.

Στο εργαστήριο ύπνου, κανονικά, το προσωπικό θα πρέπει να συνδέσει αρκετούς αισθητήρες στο δέρμα στο κεφάλι σας και στο πρόσωπό σας για να παρακολουθεί την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και άλλες φυσικές αναγνώσεις ενώ κοιμάστε.Αυτά δεν λειτουργούν πολύ καλά όταν οι άνθρωποι έχουν μακιγιάζ στο δέρμα τους, και για αυτόν τον λόγο, πιθανότατα θα σας ζητηθεί να έρθετε στη θέση χωρίς καλλυντικά.Ορισμένα εργαστήρια μπορεί ακόμη και να ζητήσουν από τους άνδρες να ξυρίσουν τα γένια τους και γενικότερα προτιμούν τους άνδρες να έρχονται σε καθαρή ξυρισμένη ακόμη και αν δεν το καθιστούν υποχρεωτικό.

Μην ξεχάσετε να φέρετε τίποτα που χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένων των ενδυμάτων που αισθάνεστε άνετα να κοιμάστε και πράγματα όπως η φαρμακευτική αγωγή με την αρτηριακή πίεση που είναι σημαντικά για την υγεία σας.Ορισμένα εργαστήρια θα σας επιτρέψουν ακόμη και να φέρετε ανακουφιστικά αντικείμενα όπως μαξιλάρια αν νομίζετε ότι θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.Σε γενικές γραμμές, θέλετε να κάνετε το περιβάλλον στο εργαστήριο να αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικό και φυσικό, ώστε να κοιμηθείτε χωρίς καμία μεγάλη δυσκολία, δίνοντας στους εργαζόμενους στο εργαστήριο μια καλή ευκαιρία να σας παρακολουθήσουν.