Bagaimana cara mempersiapkan diri untuk malam di lab tidur?

Jika Anda mengalami kesulitan tidur dan Anda mendapati bahwa Anda memerlukan bantuan lab tidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri untuk pengalaman itu.Sebagai permulaan, Anda ingin mempertahankan rutinitas tidur normal yang mengarah ke sesi sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk tidur begitu Anda tiba.Kedua, Anda umumnya perlu menghindari stimulan yang mungkin mengganggu proses tidur normal Anda, termasuk zat yang mengandung kafein.Ingatlah untuk membawa barang -barang yang diperlukan seperti obat -obatan ke laboratorium, dan ingat bahwa sebagian besar laboratorium akan mengharuskan Anda untuk datang dengan wajah bersih sehingga sensor dapat melekat pada kulit Anda.

Saat pergi ke lab tidur, idealnya, Anda akan tidur malam normal selama beberapa hari sebelum sesi Anda;Sebagian besar laboratorium merekomendasikan agar pasien menghindari tidur siang jika memungkinkan.Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tidur di lingkungan yang tidak dikenal di lab, dan menurut para ahli, apa pun yang mungkin menambah hambatan tambahan pada umumnya harus dihindari.Jika Anda biasanya minum banyak kopi atau minuman berkafein lainnya, Anda biasanya akan diminta untuk mengekangnya atau bahkan berhenti sepenuhnya tepat sebelum sesi Anda.

Di lab tidur, biasanya, staf perlu mengaitkan beberapa sensor ke kulit di kepala dan wajah untuk memantau aktivitas otak listrik dan bacaan fisik lainnya saat Anda tidur.Ini tidak bekerja dengan baik ketika orang memiliki makeup di kulit mereka, dan karena alasan ini, Anda mungkin akan diminta untuk datang ke lokasi tanpa kosmetik apa pun.Beberapa laboratorium bahkan mungkin meminta pria untuk mencukur janggut mereka, dan sebagian besar lebih suka bahwa pria datang dengan cukur bersih bahkan jika mereka tidak mewajibkannya.

Jangan lupa untuk membawa apa pun yang Anda butuhkan, termasuk pakaian yang Anda rasa nyaman tidur, dan hal -hal seperti obat tekanan darah yang penting bagi kesehatan Anda.Beberapa laboratorium bahkan akan memungkinkan Anda untuk membawa barang -barang yang menghibur seperti bantal jika Anda pikir mereka akan membantu Anda tidur.Secara umum, Anda ingin membuat lingkungan di lab terasa normal dan alami mungkin sehingga Anda tidur tanpa kesulitan besar, memberi para pekerja di lab kesempatan yang baik untuk memantau Anda.