Làm thế nào để tôi chuẩn bị cho một đêm trong phòng thí nghiệm ngủ?

Nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ và bạn thấy rằng bạn cần sự trợ giúp của phòng thí nghiệm ngủ, có một vài điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho trải nghiệm.Đối với người mới bắt đầu, bạn sẽ muốn duy trì thói quen ngủ bình thường dẫn vào phiên để bạn đi ngủ dễ dàng hơn khi bạn đến.Thứ hai, bạn thường cần tránh bất kỳ chất kích thích nào có thể can thiệp vào các quá trình ngủ bình thường của bạn, bao gồm các chất có chứa caffeine.Hãy nhớ mang bất kỳ vật dụng cần thiết nào như thuốc với bạn đến phòng thí nghiệm và hãy nhớ rằng hầu hết các phòng thí nghiệm sẽ yêu cầu bạn đến với khuôn mặt sạch sẽ để các cảm biến có thể được gắn vào da của bạn.Khi đi đến phòng thí nghiệm ngủ, lý tưởng nhất là bạn sẽ có một giấc ngủ đêm bình thường trong vài ngày trước phiên của bạn;Hầu hết các phòng thí nghiệm khuyên rằng bệnh nhân nên tránh ngủ trưa nếu có thể.Bạn có thể gặp một số khó khăn khi đi ngủ trong môi trường xa lạ tại phòng thí nghiệm, và theo các chuyên gia, bất cứ điều gì có thể thêm một trở ngại bổ sung nói chung nên tránh.Nếu bạn thường uống nhiều cà phê hoặc đồ uống chứa caffein khác, bạn sẽ thường được yêu cầu kiềm chế nó hoặc thậm chí dừng hoàn toàn ngay trước phiên của bạn.Tại phòng thí nghiệm ngủ, thông thường, nhân viên sẽ cần nối một số cảm biến với da trên đầu và mặt để theo dõi hoạt động của não điện và các bài đọc vật lý khác trong khi bạn ngủ.Những don don này hoạt động rất tốt khi mọi người trang điểm trên da của họ, và vì lý do này, có lẽ bạn sẽ được yêu cầu đến địa điểm mà không có bất kỳ mỹ phẩm nào.Một số phòng thí nghiệm thậm chí có thể yêu cầu đàn ông cạo râu, và nói chung là thích đàn ông đến trong cạo sạch ngay cả khi họ không bắt buộc.

Don Tiết quên mang theo bất cứ thứ gì bạn cần, bao gồm cả quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ và những thứ như thuốc huyết áp quan trọng đối với sức khỏe của bạn.Một số phòng thí nghiệm thậm chí sẽ cho phép bạn mang theo những món đồ thoải mái như gối nếu bạn nghĩ rằng chúng sẽ giúp bạn ngủ.Nói chung, bạn muốn làm cho môi trường trong phòng thí nghiệm có cảm giác bình thường và tự nhiên nhất có thể để bạn đi ngủ mà không gặp khó khăn lớn nào, cho công nhân tại phòng thí nghiệm cơ hội tốt để theo dõi bạn.