Ποιες είναι οι επιβεβαιώσεις αυτοεκτίμησης;

Οι επιβεβαιώσεις αυτοεκτίμησης είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση μιας θετικής αυτο-εικόνας.Παρέχουν έναν τρόπο να εξουδετερώσουν το σταθερό ρεύμα πραγματικών ή αντιληπτών αρνητικών επιπτώσεων στον τρόπο με τον οποίο κάποιος σκέφτεται για τον εαυτό του που συμβαίνουν στην καθημερινή ζωή.Οι ακαδημαϊκές και οι επιδόσεις της εργασίας και οι κοινωνικές και οικογενειακές αλληλεπιδράσεις επηρεάζουν συνεχώς τις απόψεις των ανθρώπων για τον εαυτό τους, συχνά με καταστροφικούς τρόπους.Οι επιβεβαιώσεις αυτοεκτίμησης χρησιμοποιούνται για να επιβεβαιώσουν την αξία, την ικανότητα και την ικανότητα ενός ατόμου και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των αρνητικών επιπτώσεων που βιώνουν στη ζωή.Επηρεάζοντας θετικά την αυτοεκτίμηση, οι επιβεβαιώσεις θεωρείται ότι δίνουν στους ανθρώπους μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή τους, βοηθώντας τους να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. "Οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να μεταβάλλουν τις στάσεις τους, τις σκέψεις και την προκύπτουσα αυτοεκτίμηση.Η διατήρηση μιας θετικής στάσης και η δημιουργία μοτίβων σκέψης που προωθούν τις εποικοδομητικές συμπεριφορές αποτελούν πρωταρχικό σκοπό των επιβεβαίωσης της αυτοεκτίμησης.Αντί να υποκύψει στην αρνητική αυτο-ομιλία όταν αντιμετωπίζει μια λιγότερο από την ιδανική κατάσταση, οι θετικές και ρεαλιστικές αυτοκριτικές επιτρέπουν σε ένα άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρος για την κατάστασή του.Αυτή η εμπιστοσύνη προάγει την καλύτερη αυτοεκτίμηση.Το να αισθάνεσαι άνετα και στον έλεγχο της ζωής θεωρείται ότι οδηγεί σε καλύτερες αποφάσεις και ενέργειες.Πολλοί επαγγελματίες πιστεύουν, ωστόσο, ότι η συνηθισμένη χρήση επιβεβαιώσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης με την πάροδο του χρόνου.Η αναγνώριση της αρνητικής αυτο-ομάδας και η αντικατάστασή της με θετικές επιβεβαιώσεις είναι κεντρική στην επιτυχή βελτίωση της αυτοεκτίμησης.Αντί να λέω, "Είμαι τόσο ηλίθιος.Πάντα κάνω χαζή πράγματα ", διδάσκονται οι άνθρωποι να το αντικαταστήσουν με κάτι παρόμοιο με:" Έχω κάνει λάθος και το συνειδητοποίησα.Έχω μάθει κάτι πολύτιμο και τώρα αισθάνομαι καλύτερα. "Αυτή είναι μια ρεαλιστική δήλωση που προωθεί την εμπιστοσύνη και όχι την αυτο-εκτίμηση.

Για να είναι αποτελεσματικές, οι επιβεβαιώσεις αυτοεκτίμησης πρέπει να αισθάνονται σωστές για τον χρήστη.Οι εντελώς μη ρεαλιστικές επιβεβαιώσεις μπορεί να απορριφθούν, ενώ από την άλλη πλευρά, συχνά πιστεύεται ότι η μη ρεαλιστική αρνητική αυτο-ομιλία πιστεύεται.Οι επιβεβαιώσεις θα πρέπει να αναφέρονται στην παρούσα ένταση για να τους δώσουν πλήρη αντίκτυπο.Η διατύπωση πρέπει να είναι απλή και καθαρή και δηλωμένη θετική.Επιπλέον, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή για την αναγνώριση των αρνητικών δηλώσεων αυτο-συζήτησης προκειμένου να τις αντικατασταθούν γρήγορα με θετικές.

Οι επιβεβαιώσεις αυτοεκτίμησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ξεκινήσουν τη μέρα ή ένα νέο έργο ή να ολοκληρώσουν θετικά τα γεγονότα της ημέρας.Οι άνθρωποι καλούνται να ξεκινήσουν τη μέρα κοιτάζοντας στον καθρέφτη και επαναλαμβάνοντας μία ή δύο συνοπτικές, θετικές επιβεβαιώσεις.Απλές δηλώσεις όπως "Είμαι ικανή" ή "Σέβομαι τον εαυτό μου και τους άλλους ανθρώπους" ή "Σήμερα είναι μια καλή μέρα, και είμαι ευτυχής να είμαι ζωντανός" ξεκινήστε τη μέρα με θετικό τρόπο.Στο τέλος της ημέρας, αντανακλώντας τις επιτυχίες και τις θετικές ενέργειες και όχι το λάθος παρέχει ενθάρρυνση.Νέα έργα ή δραστηριότητες μπορούν να ξεκινήσουν με αισιόδοξες επιβεβαιώσεις.