Ano ang mga pagpapatunay sa sarili?

Ang mga pagpapatunay sa pagpapahalaga sa sarili ay isang tool na ginagamit upang mapanatili ang isang positibong imahe sa sarili.Nagbibigay sila ng isang paraan upang pigilan ang matatag na stream ng tunay o napansin na negatibong epekto sa kung paano iniisip ng isang tao ang tungkol sa kanya na nagaganap sa pang -araw -araw na buhay.Ang pagganap sa akademiko at trabaho at pakikipag -ugnayan sa lipunan at pamilya ay patuloy na nakakaimpluwensya sa mga pananaw ng mga tao sa kanilang sarili, na madalas sa mga nakasisirang paraan.Ang mga pagpapatunay sa pagpapahalaga sa sarili ay ginagamit upang kumpirmahin ang halaga, kakayahan at kakayahan ng isang tao at makakatulong na balansehin ang mga negatibong epekto na naranasan sa buhay.Sa pamamagitan ng positibong impluwensya sa pagpapahalaga sa sarili, ang mga pagpapatunay ay naisip na bigyan ang mga tao ng higit na kontrol sa kanilang buhay, na tinutulungan silang maabot ang kanilang buong potensyal.

Ang mga tao ay may kakayahang baguhin ang kanilang mga saloobin, mga saloobin at nagreresulta sa pagpapahalaga sa sarili.Ang pagpapanatili ng isang positibong pag-uugali at paglikha ng mga pattern ng pag-iisip na nagtataguyod ng mga nakabubuo na pag-uugali ay isang pangunahing layunin ng pagpapatunay sa sarili.Sa halip na sumuko sa negatibong pag-uusap sa sarili kapag nahaharap sa isang mas mababa sa perpektong sitwasyon, ang positibo at makatotohanang mga kumpirmasyon sa sarili ay nagpapahintulot sa isang tao na maging mas tiwala sa kanyang sitwasyon.Ang kumpiyansa na ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili.Ang pakiramdam na komportable at sa kontrol ng buhay ay naisip na humantong sa mas mahusay na mga pagpapasya at kilos.Gayunman, maraming mga propesyonal ang naniniwala, na ang regular na paggamit ng mga pagpapatunay ay makakatulong na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili sa paglipas ng panahon.Ang pagkilala sa negatibong pakikipag-usap sa sarili at pagpapalit nito ng mga positibong pagpapatunay ay sentro sa matagumpay na pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili.Sa halip na sabihin, "Sobrang bobo ako;Palagi akong gumagawa ng mga bagay na pipi, "tinuruan ng mga tao na palitan ito ng isang bagay na katulad ng," Nagkamali ako at natanto ito.May natutunan akong isang bagay na mahalaga at ngayon ay mas maganda ang pakiramdam. "Ito ay isang makatotohanang pahayag na nagtataguyod ng kumpiyansa sa halip na pag-aalis sa sarili.

Upang maging epektibo, ang pagpapahalaga sa sarili ay dapat makaramdam ng tama para sa gumagamit.Ang ganap na hindi makatotohanang mga pagpapatunay ay maaaring tanggihan, habang sa kabilang banda, ang hindi makatotohanang negatibong pag-uusap sa sarili ay madalas na pinaniniwalaan.Ang mga pagpapatunay ay dapat na ipinahayag sa kasalukuyang panahunan upang bigyan sila ng buong epekto.Ang mga salita ay kailangang maging simple at malinaw at ipinahayag na positibo.Bilang karagdagan, ang malapit na pansin ay kinakailangan upang makilala ang mga negatibong pahayag sa pakikipag-usap sa sarili upang mabilis na mapalitan ang mga ito ng mga positibo.Pinapayuhan ang mga tao na simulan ang araw sa pamamagitan ng pagtingin sa salamin at ulitin ang isa o dalawang maigsi, positibong pagpapatunay.Ang mga simpleng pahayag tulad ng, "May kakayahan ako" o "Nirerespeto ko ang aking sarili at ibang tao" o "Ngayon ay isang magandang araw, at masaya akong buhay" simulan ang araw sa isang positibong paraan.Sa pagtatapos ng araw, ang sumasalamin sa mga tagumpay at positibong kilos kaysa sa kung ano ang nagkamali ay nagbibigay ng paghihikayat.Ang mga bagong proyekto o aktibidad ay maaaring magsimula sa mga optimistikong pagpapatunay.