Mik az önértékelés megerősítése?

Az önértékelés megerősítése olyan eszköz, amelyet a pozitív önkép fenntartására használnak.Ezek lehetőséget adnak arra, hogy ellensúlyozzák a valós vagy észlelt negatív hatások folyamatos áramlását arra, hogy az ember hogyan gondolkodik róla, amelyek a mindennapi életben előfordulnak.Az akadémiai és a munkakörnyezet, valamint a társadalmi és családi interakciók folyamatosan befolyásolják az emberek véleményét magukról, gyakran káros módon.Az önértékelés megerősítését arra használják, hogy megerősítsék egy személy értékét, képességét és kompetenciáját, és segítsék az életben tapasztalt negatív hatások kiegyensúlyozását.Az önértékelés pozitív befolyásolásával az állítások úgy gondolják, hogy az emberek nagyobb ellenőrzést adnak az életük felett, segítve őket teljes potenciáljuk kiaknázásában.Az önértékelés megerősítésének elsődleges célja a pozitív hozzáállás megtartása és a konstruktív viselkedés elősegítő mintáinak megteremtése.Ahelyett, hogy a negatív önbeszélgetésbe engedne, amikor egy kevésbé ideális helyzettel szembesülne, a pozitív és reális önmeghatározások lehetővé teszik az ember számára, hogy magabiztosabban érezze magát a helyzetében.Ez a bizalom elősegíti a jobb önértékelést.Úgy gondolják, hogy a kényelmes érzés és az élet ellenőrzése jobb döntésekhez és cselekedetekhez vezet.Sok szakember azonban úgy véli, hogy az állítások rutinszerűen történő javítását az önértékelés idővel javíthatja.A negatív önbeszélgetés felismerése és pozitív állításokkal való felváltása központi szerepet játszik az önértékelés sikeres javításában.Ahelyett, hogy azt mondanám: „Olyan hülye vagyok;Mindig hülye dolgokat csinálok. ”Az embereket arra tanítják, hogy cseréljék ezt valami hasonlóval:„ Hibát követtem el, és rájöttem.Megtanultam valami értékes dolgot, és most jobban érzem magam. ”Ez egy reális kijelentés, amely inkább a bizalmat, mint az önértékelést is elősegíti.Teljesen irreális megerősítéseket lehet elutasítani, míg másrészt gyakran hisznek az irreális negatív önbeszélgetés.Az állításokat a jelen feszültségben meg kell határozni, hogy teljes hatást gyakoroljon számukra.A megfogalmazásnak egyszerűnek és világosnak kell lennie, és pozitívnak kell lennie.Ezenkívül rendkívüli figyelmet kell fordítani a negatív önbeszélgetések felismerésére annak érdekében, hogy gyorsan helyettesítsék őket a pozitívokkal.

Az önértékelés megerősítése felhasználható a nap elindítására vagy egy új projekt elindítására vagy a napi események pozitív becsomagolására.Az embereknek azt tanácsolják, hogy kezdjék el a napot a tükörbe nézve, és megismételve egy vagy két tömör, pozitív állításokat.Az olyan egyszerű kijelentések, mint például a „Képesek vagyok” vagy „Tisztelem magamat és másokat” vagy „Ma jó nap, és örülök, hogy életben vagyok”, pozitív módon kezdje el a napot.A nap végén a sikereket és a pozitív cselekedeteket tükrözve, ahelyett, hogy mi rosszul ment, bátorítást nyújt.Az új projektek vagy tevékenységek optimista megerősítésekkel indíthatók: