Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τη διαχείριση του στρες στο χώρο εργασίας;

Η διαχείριση του στρες στο χώρο εργασίας μπορεί να επιτευχθεί με διάφορες τεχνικές, ανάλογα με τους στρεσογόνους παράγοντες.Τεντώνοντας έντονους μυς, αναπνοή καθαρού αέρα, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, αποφεύγοντας το δράμα του γραφείου, επικοινωνώντας αποτελεσματικά και έχοντας ισχυρές οργανωτικές δεξιότητες είναι όλοι οι τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος στο χώρο εργασίας.Μερικές φορές οι τεχνικές χαλάρωσης λειτουργούν, άλλες φορές μπορεί να χρειαστεί μια προληπτική στάση στο χώρο εργασίας για να μειώσει ή να διαχειριστεί το άγχος.

Μερικές φορές το άγχος είναι το αποτέλεσμα μιας αφθονίας εργασίας ή μιας αυστηρής προθεσμίας.Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διαχείριση του στρες στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ακολουθώντας μερικές εύκολες τεχνικές χαλάρωσης.Για παράδειγμα, η πλάτη, οι ώμοι και ο λαιμός μπορούν να τεντωθούν ενώ κάθεται στο γραφείο του γραφείου.Η ανύψωση των βραχιόνων πάνω από το κεφάλι, μετακινώντας το λαιμό από τη μια πλευρά στην άλλη και κάνοντας ανατροπές μπορεί να πάρει το αίμα και να επιτρέψει στον υπάλληλο να επαναπροσδιορίσει τα καθήκοντα.Επιπλέον, η κατοχή ισχυρών οργανωτικών δεξιοτήτων, η διατήρηση της περιοχής εργασίας τακτοποιημένοι και η χρήση ενός ημερολογίου για να παρακολουθείτε σημαντικές προθεσμίες είναι καλοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και στο χώρο εργασίας.

Άλλοι τρόποι διαχείρισης του άγχους στο χώρο εργασίας περιλαμβάνουν την άφιξη στην εργασία λίγο νωρίτερα το πρωί, την απόρριψη ορισμένων έργων και την ανάθεση μερικών έργων σε άλλα άτομα όταν είναι δυνατόν.Σε ορισμένα περιβάλλοντα εργασίας, η εμφάνιση ακόμη και λίγα λεπτά νωρίτερα θα δώσει στους εργαζόμενους την ικανότητα να ελέγχουν το e-mail και να σχεδιάσουν την ημέρα τους πριν από την κατάργηση σε έργα, κλήσεις διάσκεψης και σημειώματα.Περιστασιακά, υπάρχουν άλλοι υπάλληλοι που μπορούν να δώσουν ένα χέρι βοήθειας.Εάν είναι δυνατόν, μεταβιβάστε την ευθύνη σε αυτούς τους υπαλλήλους ή ενθαρρύνετε τους προϊστάμενους στο χώρο εργασίας να μοιράζονται και άλλα με άλλους.

Σε ορισμένους χώρους εργασίας, το άγχος προέρχεται από ανθρώπους, όπως ένα απαιτητικό αφεντικό, ένας συνάδελφος κουτσομπολιού ή ένας υπάλληλος πουδεν κάνει το μερίδιό της στο έργο.Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι αποτελεσματικές επικοινωνιακές δεξιότητες είναι σημαντικές για τη διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας.Η αποτελεσματική αναμετάδοση πληροφοριών στο απαιτητικό αφεντικό, η αποφυγή των κουτσομπολιών στο χώρο εργασίας και η αποφυγή της σύγκρουσης με άλλους συναδέλφους είναι όλοι οι τρόποι για να μειώσουν αυτούς τους παράγοντες άγχους.Εάν η σύγκρουση είναι επιφανής, ένας ζωηρός περίπατος έξω θα αφαιρέσει τον εργαζόμενο από την κατάσταση και θα δώσει σε όλα τα μέρη την ευκαιρία να ηρεμήσουν.

Σε ορισμένες θέσεις εργασίας, το άγχος στο χώρο εργασίας είναι το αποτέλεσμα των απαιτητικών ή αγενών πελατών.Υπάρχουν μαθήματα σε πολλά κοινοτικά κολέγια που διδάσκουν τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων και τους υπαλλήλους τους πώς να αντιμετωπίζουν αυτούς τους πελάτες με επαγγελματικό τρόπο.Η κατοχή τέτοιων γνώσεων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας.

Ορισμένα πράγματα μπορούν να γίνουν έξω από την εργασία που θα λειτουργήσει επίσης για τη διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας.Για παράδειγμα, να πάρει αρκετό ύπνο, να τρώει τρόφιμα που είναι υγιεινά και να ασκούν σε τακτική βάση μπορούν να εργαστούν για να μειώσουν το άγχος στην εργασία.Άλλοι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο χρόνος που περνάει με την οικογένεια στις ημέρες μακριά και η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να μετρήσουν το άγχος τους και να το μειώσουν.