Những lời khuyên tốt nhất để quản lý căng thẳng nơi làm việc là gì?

Quản lý căng thẳng nơi làm việc có thể được thực hiện thông qua một số kỹ thuật, tùy thuộc vào các yếu tố gây căng thẳng.Kéo dài cơ bắp căng thẳng, hít thở không khí trong lành, nghe nhạc thư giãn, tránh kịch văn văn phòng, giao tiếp hiệu quả và có kỹ năng tổ chức mạnh mẽ là tất cả các cách để quản lý căng thẳng tại nơi làm việc.Đôi khi các kỹ thuật thư giãn hoạt động, những lần khác có thể có lập trường chủ động tại nơi làm việc để giảm bớt hoặc quản lý căng thẳng.Đôi khi căng thẳng là kết quả của sự phong phú của công việc hoặc thời hạn chặt chẽ.Trong những trường hợp đó, việc quản lý căng thẳng nơi làm việc có thể đơn giản như sau một vài kỹ thuật thư giãn dễ dàng.Ví dụ, lưng, vai và cổ có thể được kéo dài khi ngồi ở bàn văn phòng.Nâng hai cánh tay trên đầu, di chuyển cổ từ bên này sang bên kia và thực hiện các vòng xoắn đều có thể làm cho máu chảy và cho phép nhân viên tập trung lại vào các nhiệm vụ trong tay.Ngoài ra, có các kỹ năng tổ chức mạnh mẽ, giữ cho khu vực làm việc gọn gàng và sử dụng lịch để theo dõi thời hạn quan trọng là những cách tốt để quản lý căng thẳng tại nơi làm việc.Các cách khác để quản lý căng thẳng nơi làm việc bao gồm đến công việc sớm hơn một chút vào buổi sáng, từ chối một số dự án và ủy thác một vài dự án cho người khác khi có thể.Trong một số môi trường làm việc nhất định, xuất hiện sớm một vài phút sẽ giúp người lao động có khả năng kiểm tra e-mail và lên kế hoạch cho ngày của họ trước khi đi sâu vào các dự án, cuộc gọi hội nghị và ghi nhớ.Thỉnh thoảng, có những nhân viên khác có thể giúp một bàn tay giúp đỡ.Nếu có thể, hãy ủy thác trách nhiệm cho những nhân viên đó hoặc khuyến khích các ông chủ tại nơi làm việc chia sẻ các dự án với những người khác. Trong một số nơi làm việc, sự căng thẳng đến từ mọi người, chẳng hạn như một ông chủ đòi hỏi, một đồng nghiệp tin đồn hoặc một nhân viênkhông làm chia sẻ công việc của cô ấy.Trong những trường hợp đó, các kỹ năng giao tiếp hiệu quả rất quan trọng trong việc quản lý căng thẳng nơi làm việc.Hiệu quả chuyển tiếp thông tin cho ông chủ đòi hỏi, kiềm chế tin đồn nơi làm việc và tránh xung đột với các đồng nghiệp khác là tất cả các cách để giảm các yếu tố gây căng thẳng này.Nếu xung đột nổi bật, một cuộc đi bộ nhanh chóng bên ngoài sẽ loại bỏ công nhân khỏi tình huống và cho tất cả các bên cơ hội bình tĩnh. Trong một số công việc, sự căng thẳng của nơi làm việc là kết quả của việc đòi hỏi những khách hàng.Có những lớp học tại nhiều trường cao đẳng cộng đồng dạy cho các chủ doanh nghiệp và nhân viên của họ cách đối phó với những khách hàng này một cách chuyên nghiệp.Có kiến thức như vậy có thể giúp quản lý căng thẳng nơi làm việc.Một số điều có thể được thực hiện ngoài công việc cũng sẽ làm việc để quản lý căng thẳng nơi làm việc.Ví dụ, ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên đều có thể làm việc để giảm căng thẳng trong công việc.Những người khác có thể thấy rằng dành thời gian với gia đình vào ngày nghỉ và đến thăm một nhà trị liệu cũng có thể giúp họ đánh giá sự căng thẳng của họ và giảm bớt nó.