Melyek a legjobb tippek a munkahelyi stressz kezeléséhez?

A munkahelyi stressz kezelése számos technikával, a stresszoroktól függően megvalósítható.A feszült izmok nyújtása, a friss levegő lélegzése, a pihentető zene hallgatása, az irodai dráma elkerülése, a hatékony kommunikáció és az erős szervezeti készségek mindegyike a stressz kezelésére szolgál a munkahelyen.A relaxációs technikák néha működnek, máskor proaktív álláspontot igényelhet a munkahelyen a stressz csökkentése vagy kezelése érdekében.

Néha a stressz sok munka vagy szűk határidő következménye.Ezekben az esetekben a munkahelyi stressz kezelése ugyanolyan egyszerű lehet, mint néhány egyszerű relaxációs technika követése.Például a hát, a váll és a nyak kinyújtható, miközben az irodai íróasztalnál ül.A karok felemelése a fej fölött, a nyakát oldalról a másikra mozgatva, és a csavarások mindegyike eljuthat a vér áramlására, és lehetővé teszi a munkavállaló számára, hogy újra fókuszáljon a feladatokra.Ezenkívül az erős szervezeti készségek, a munkaterület rendezett megőrzése és a naptár felhasználása a fontos határidők nyomon követésére jó módszer a munkahelyi stressz kezelésére is.

A munkahelyi stressz kezelésének más módjai között szerepel egy kicsit korábban reggel a munkahelyi érkezés, néhány projekt elutasítása, valamint néhány projekt átruházása más emberekre.Bizonyos munkakörnyezetekben még néhány perccel a korán megjelenik a munkavállalók számára az e-mailek ellenőrzésére és a napok megtervezésére, mielőtt a projektekbe, a konferenciabeszélgetésekbe és a feljegyzésekbe merülnek.Időnként vannak más alkalmazottak is, akik segítséget nyújthatnak.Ha egyáltalán lehetséges, a felelősséget átruházza az alkalmazottakra, vagy ösztönözze a munkahelyi főnököket, hogy osszák meg a projekteket másokkal is.Nem teszi meg a munkáját.Ezekben az esetekben a hatékony kommunikációs készségek fontosak a munkahelyi stressz kezelésében.Az információk hatékony továbbítása az igényes főnöknek, a munkahelyi pletykáktól való tartózkodás és a többi munkatárssal való konfliktus elkerülése mindegyike ennek a stresszornak a csökkentésére szolgál.Ha a konfliktus kiemelkedő, akkor a kint egy élénk séta eltávolítja a munkavállalót a helyzetből, és minden fél számára lehetőséget ad arra, hogy megnyugodjon.

Egyes munkákban a munkahelyi stressz igényes vagy durva ügyfelek eredménye.Számos közösségi főiskolán vannak olyan osztályok, amelyek megtanítják az üzleti tulajdonosokat és alkalmazottaikat, hogyan kell profi módon kezelni ezeket az ügyfeleket.Az ilyen ismeretek segíthetnek a munkahelyi stressz kezelésében.

Néhány dolgot meg lehet tenni a munkán kívül, amely a munkahelyi stressz kezelésére is törekszik.Például, ha elegendő alvás, egészséges ételek fogyasztása és rendszeres testmozgás, mind működhet a munkahelyi stressz csökkentése érdekében.Másoknak azt találhatják, hogy a családdal töltött idő a szabadnapokon és a terapeuta látogatásában szintén segíthet nekik a stressz felmérésében és csökkentésében.