Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho?

Ang pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho ay maaaring magawa sa pamamagitan ng maraming mga pamamaraan, depende sa mga stressors.Ang pag -unat ng mga panahunan na kalamnan, paghinga ng sariwang hangin, pakikinig sa nakakarelaks na musika, pag -iwas sa drama sa opisina, epektibong pakikipag -usap, at pagkakaroon ng malakas na kasanayan sa organisasyon ay lahat ng mga paraan upang pamahalaan ang stress sa lugar ng trabaho.Minsan gumagana ang mga diskarte sa pagpapahinga, sa ibang mga oras na maaaring tumagal ng isang aktibong tindig sa lugar ng trabaho upang mabawasan o pamahalaan ang stress.

Minsan ang stress ay ang resulta ng isang kasaganaan ng trabaho o isang masikip na deadline.Sa mga kasong iyon, ang pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho ay maaaring maging kasing simple ng pagsunod sa ilang madaling diskarte sa pagpapahinga.Halimbawa, ang likod, balikat, at leeg ay maaaring mabatak habang nakaupo sa desk ng opisina.Ang pag-angat ng mga braso sa itaas ng ulo, paglipat ng leeg mula sa magkatabi, at ang paggawa ng mga twists ay maaaring makuha ang lahat ng dugo na dumadaloy at payagan ang empleyado na muling nakatuon sa mga gawain sa kamay.Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng malakas na kasanayan sa organisasyon, pagpapanatiling maayos ang lugar ng trabaho, at paggamit ng isang kalendaryo upang masubaybayan ang mga mahahalagang deadline ay magagandang paraan upang pamahalaan ang stress sa lugar ng trabaho.

Ang iba pang mga paraan ng pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho ay kasama ang pagdating sa trabaho nang kaunti nang mas maaga sa umaga, pag -down ng ilang mga proyekto, at pag -delegate ng ilang mga proyekto sa ibang tao kung posible.Sa ilang mga kapaligiran sa trabaho, ang pagpapakita ng kahit ilang minuto nang maaga ay magbibigay sa mga manggagawa sa kakayahang suriin ang e-mail at planuhin ang kanilang araw bago mag-delving sa mga proyekto, mga tawag sa kumperensya, at memo.Paminsan -minsan, may iba pang mga empleyado na maaaring magpahiram ng isang tulong sa kamay.Kung posible, i-delegate ang responsibilidad sa mga empleyado o hinihikayat ang mga boss sa lugar ng trabaho na magbahagi ng mga proyekto sa ibahindi ginagawa ang kanyang bahagi ng gawain.Sa mga kasong iyon, ang mga epektibong kasanayan sa komunikasyon ay mahalaga sa pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho.Ang epektibong pagbabalik ng impormasyon sa hinihingi na boss, pagpipigil sa tsismis sa lugar ng trabaho, at pag-iwas sa salungatan sa iba pang mga katrabaho ay lahat ng mga paraan upang mabawasan ang mga stressor na ito.Kung ang salungatan ay kilalang -kilala, ang isang matulin na lakad sa labas ay aalisin ang manggagawa sa sitwasyon at bibigyan ng pagkakataon ang lahat ng mga partido.Mayroong mga klase sa maraming mga kolehiyo ng komunidad na nagtuturo ng mga may -ari ng negosyo at kanilang mga empleyado kung paano haharapin ang mga kliyente na ito sa isang propesyonal na paraan.Ang pagkakaroon ng gayong kaalaman ay maaaring makatulong na pamahalaan ang stress sa lugar ng trabaho.

Ang ilang mga bagay ay maaaring gawin sa labas ng trabaho na gagana din patungo sa pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho.Halimbawa, ang pagkuha ng sapat na pagtulog, pagkain ng mga pagkain na malusog, at ang pag -eehersisyo nang regular ay maaaring gumana ang lahat upang mabawasan ang stress sa trabaho.Maaaring makita ng ibang tao na ang paggugol ng oras sa pamilya sa mga araw na off at pagbisita sa isang therapist ay maaari ring makatulong sa kanila na masukat ang kanilang pagkapagod at mabawasan ito.