Apa kiat terbaik untuk mengelola stres di tempat kerja?

Mengelola stres di tempat kerja dapat dicapai melalui beberapa teknik, tergantung pada stresor.Peregangan otot yang tegang, menghirup udara segar, mendengarkan musik yang menenangkan, menghindari drama kantor, berkomunikasi secara efektif, dan memiliki keterampilan organisasi yang kuat adalah cara untuk mengelola stres di tempat kerja.Terkadang teknik relaksasi berfungsi, di lain waktu mungkin mengambil sikap proaktif di tempat kerja untuk mengurangi atau mengelola stres.

Terkadang stres adalah hasil dari banyak pekerjaan atau tenggat waktu yang ketat.Dalam kasus tersebut, mengelola stres di tempat kerja dapat sesederhana mengikuti beberapa teknik relaksasi yang mudah.Misalnya, punggung, bahu, dan leher dapat diregangkan saat duduk di meja kantor.Mengangkat lengan di atas kepala, menggerakkan leher dari sisi ke sisi, dan melakukan twists semua bisa membuat darah mengalir dan memungkinkan karyawan untuk fokus kembali pada tugas yang ada.Selain itu, memiliki keterampilan organisasi yang kuat, menjaga area kerja tetap rapi, dan menggunakan kalender untuk melacak tenggat waktu yang penting adalah cara yang baik untuk mengelola stres di tempat kerja juga.

Cara lain untuk mengelola stres di tempat kerja termasuk tiba di tempat kerja sedikit lebih awal di pagi hari, menolak beberapa proyek, dan mendelegasikan beberapa proyek kepada orang lain jika memungkinkan.Di lingkungan kerja tertentu, muncul bahkan beberapa menit lebih awal akan memberi pekerja untuk memeriksa email dan merencanakan hari mereka sebelum mempelajari proyek, panggilan konferensi, dan memo.Kadang -kadang, ada karyawan lain yang dapat membantu.Jika memungkinkan, mendelegasikan tanggung jawab kepada karyawan tersebut atau mendorong bos di tempat kerja untuk berbagi proyek dengan orang lain juga.tidak melakukan pekerjaannya.Dalam kasus tersebut, keterampilan komunikasi yang efektif penting dalam mengelola stres di tempat kerja.Secara efektif menyampaikan informasi kepada bos yang menuntut, menahan diri dari gosip di tempat kerja, dan menghindari konflik dengan rekan kerja lain adalah cara untuk mengurangi stresor ini.Jika konflik terkemuka, jalan yang cepat di luar akan menghilangkan pekerja dari situasi dan memberi semua pihak kesempatan untuk tenang.

Dalam beberapa pekerjaan, stres di tempat kerja adalah hasil dari klien yang menuntut atau kasar.Ada kelas di banyak community college yang mengajar pemilik bisnis dan karyawan mereka bagaimana menangani klien ini secara profesional.Memiliki pengetahuan seperti itu dapat membantu mengelola stres di tempat kerja.

Beberapa hal dapat dilakukan di luar pekerjaan yang juga akan bekerja untuk mengelola stres di tempat kerja.Misalnya, mendapatkan cukup tidur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur semuanya dapat bekerja untuk mengurangi stres di tempat kerja.Orang lain mungkin menemukan bahwa menghabiskan waktu bersama keluarga pada hari libur dan mengunjungi terapis juga dapat membantu mereka mengukur stres mereka dan menguranginya.