Τι είναι το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου;

Όπως ακούγεται, το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου είναι μια διαταραχή που συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί τακτικά στον επιθυμητό ύπνο του.Εκείνοι που βιώνουν αυτό το σύνδρομο συχνά χρειάζονται δύο ή περισσότερες ώρες για να κοιμηθούν, οι οποίες όχι μόνο συχνά οδηγούν σε δυσκολία στο ξύπνημα στον επιθυμητό χρόνο, αλλά συχνά οδηγούν σε ανεπαρκή ποσότητα ανάπαυσης.Θεωρείται μια εξουθενωτική διαταραχή, επειδή τα πρότυπα ύπνου των πάσχων δεν τηρούν τον κανονικό κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος είναι ο βιολογικός κύκλος του σώματος που κανονικά επαναλαμβάνεται σε διαστήματα 24 ωρών.Λόγω της αδυναμίας ύπνου τη νύχτα, οι πάσχοντες από καθυστερημένη φάση του ύπνου είναι συχνά υπερβολικά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, που παρεμβαίνει στο έργο ή στο σχολείο τους.Οι επιδράσεις του συνδρόμου φάσης καθυστερημένου ύπνου περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και στέρηση ύπνου.Το σύνδρομο διαφέρει από την αϋπνία, καθώς οι ασθενείς με καθυστερημένη φάση ύπνου τείνουν να κοιμούνται σχεδόν την ίδια ώρα κάθε βράδυ/πρωί, ανεξάρτητα από το τι ώρα πηγαίνουν στο κρεβάτι.

Το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου αρχίζει συχνά στην εφηβεία.Αν και ορισμένες περιπτώσεις αρχίζουν τα παιδικά χρόνια.Είναι σπάνιο να ξεκινά σε κάποιον ηλικίας άνω των 30. Παρόμοια συμπτώματα, αλλά όχι το ίδιο το σύνδρομο, μπορεί να προκληθεί από ένα γεγονός όπως να παραμείνει όλη τη νύχτα μελετώντας ή πάρτι ή να μετατοπιστεί.Ξυπνήστε κανονικά, εφ 'όσον παίρνουν τον κατάλληλο αριθμό ωρών ύπνου.Αυτοί οι ασθενείς συχνά περιγράφονται ως "νυχτερινές κουκουβάγιες" ή "νυχτερινές άνθρωποι" λόγω της εγρήγορσης και του υψηλού επιπέδου ενέργειας που τείνει να συμβεί στις μεταγενέστερες ώρες το βράδυ και τις νυχτερινές ώρες.

Υπάρχουν πολλές πιθανές θεραπείες για σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου.Η έκθεση σε έντονο φως στις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να είναι χρήσιμη.Αυτή η φωτεινή θεραπεία είναι παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιείται για όσους έχουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Η χρονοθεραπεία είναι μια διαδικασία κίνησης του ύπνου αργότερα κατά τρεις ώρες κάθε 24ωρη περίοδο έως ότου ένας ασθενής φτάσει στον επιθυμητό χρόνο ύπνου του.Άλλοι ασθενείς έχουν βρει οφέλη από μελατονίνη ή βιταμίνη Β12.Οι ασθενείς γενικά δεν βρίσκουν μακροπρόθεσμη επιτυχία με το να κοιμηθούν νωρίς, χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης ή υπνωτικά χάπια.Στην πραγματικότητα, η χρήση των υπνωτικών χαπιών μπορεί να επιδεινώσει τα ζητήματα της ημέρας.

Επειδή δεν υπάρχει διαγνωστική δοκιμή για τον προσδιορισμό του συνδρόμου καθυστερημένης φάσης ύπνου, ένας γιατρός θα πάρει το ιστορικό ύπνου ενός ασθενούς.Ένας ασθενής πρέπει να διατηρεί ένα ημερολόγιο ύπνου έτσι ώστε να μπορεί να παρέχει ακριβείς, μακροπρόθεσμες πληροφορίες στον γιατρό.Συνήθως τα συμπτώματα πρέπει να παραμένουν για τουλάχιστον ένα μήνα για διάγνωση, αλλά συχνά τα συμπτώματα παραμένουν πολύ περισσότερο.