Ποια είναι η σχέση μεταξύ του στρες και των επιθέσεων πανικού;

Οι επιθέσεις άγχους και πανικού είναι δύο συνθήκες ψυχικής υγείας που επηρεάζουν συχνά τα ίδια άτομα.Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, γεγονός που μπορεί να κάνει τα άτομα ευαίσθητα σε επιθέσεις πανικού.Η διατροφή, οι τεχνικές μείωσης του στρες, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και η ψυχοθεραπεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία όσων υποφέρουν από επιθέσεις άγχους και πανικού. Για άτομα που είναι επιρρεπείς σε επιθέσεις πανικού, διάφοροι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν μια ενιαία επίθεση ή υποτροπιάζουσες επιθέσεις πανικού.Ο παράγοντας άγχους μπορεί να είναι σωματικός ή πνευματικός και μπορεί να προκληθεί από ένα τραυματικό γεγονός ζωής, όπως ένα διαζύγιο ή θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή από καθημερινές καταστάσεις όπως ο κακός ύπνος, η ανεπαρκής διατροφή, το άγχος στο χώρο εργασίας και το σχολικό άγχος.Το μακροπρόθεσμο άγχος είναι συνήθως πιο επιζήμιο από το βραχυπρόθεσμο άγχος.

Το άγχος οποιουδήποτε είδους μπορεί να συμβάλει στις επιθέσεις πανικού με διάφορους τρόπους.Μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση του νευροδιαβιβαστή γνωστού ως αδρεναλίνη, η οποία ενεργοποιεί την αντίδραση αγώνα ή πτήσης.Εάν αυτό συμβεί πολύ συχνά, η ικανότητα του εγκεφάλου να διαχειρίζεται την αδρεναλίνη μπορεί να καταστραφεί και να προκύψουν επιθέσεις πανικού.Οι επιθέσεις πανικού μπορούν να οδηγήσουν σε αγοραφοβία ή φόβο ανοιχτών χώρων.Οι άνθρωποι που είχαν αρκετές επιθέσεις πανικού και που αισθάνονται ότι απειλούνται από τη δυνατότητα περισσότερων επιθέσεων μπορεί να αναπτύξουν διαταραχή πανικού, η οποία είναι μια χρόνια κατάσταση.

Το μακροπρόθεσμο, το συνεχιζόμενο στρες μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία μεταξύ των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου που ηρεμούν το νευρικό σύστημα και αυτάπου το ενθουσιάζουν.Το άγχος μπορεί να εξαντλήσει δύο κρίσιμους νευροδιαβιβαστές.Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές είναι σεροτονίνη και GABA.Τα χαμηλά επίπεδα ηρεμιστικής νευροδιαβιβαστών μπορεί να προκαλέσουν ένα άτομο να αισθάνεται ανήσυχο.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει επίπεδα μαγνησίου, βιταμίνης C και η τρυπτοφάνη να μειωθεί.Τα επαρκή επίπεδα αυτών των θρεπτικών ουσιών είναι σημαντικά για να βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις του στρες.Στη συνέχεια, η αύξηση της κατανάλωσης αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ή την ένταση των επεισοδίων επίθεσης πανικού.Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του στρες περιλαμβάνουν μερικά από τα αντικαταθλιπτικά της οικογένειας αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI).Αυτά ενθαρρύνουν τα υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και με τη σειρά τους λειτουργούν ως θεραπείες κατά του άγχους καθώς και θεραπείες κατάθλιψης. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, είναι συχνά πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία των επιθέσεων στρες και πανικού.Αυτή η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με φάρμακα για να αυξήσει την αποτελεσματικότητά της.Εκτός από την ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα, οι τεχνικές διαχείρισης στρες μπορεί να είναι σημαντικές για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων της θεραπείας για αυτή τη διαταραχή άγχους.

Ορισμένες από τις τεχνικές διαχείρισης του άγχους που μπορεί να μειώσουν το άγχος περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, γιόγκα και άλλη άσκηση.Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και στρες.Κατά συνέπεια, οι πάσχοντες για την επίθεση πανικού μπορεί να επιθυμούν να μειώσουν ή να σταματήσουν τη χρήση ποτών και τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και η σοκολάτα.Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των επιθέσεων στρες και πανικού.