Apa hubungan antara stres dan serangan panik?

Stres dan serangan panik adalah dua kondisi kesehatan mental yang sering mempengaruhi individu yang sama.Stres dapat menyebabkan perubahan kimia otak, yang dapat membuat individu rentan terhadap serangan panik.Nutrisi, teknik pengurangan stres, obat resep, dan psikoterapi dapat digunakan untuk mengobati mereka yang menderita stres dan serangan panik.

Bagi orang yang rentan terhadap serangan panik, berbagai stresor dapat memicu serangan tunggal atau serangan panik berulang.Stresor mungkin fisik atau mental, dan dapat disebabkan oleh peristiwa kehidupan yang traumatis, seperti perceraian atau kematian orang yang dicintai, atau oleh situasi sehari -hari seperti tidur yang buruk, nutrisi yang tidak memadai, stres di tempat kerja, dan kecemasan sekolah.Stres jangka panjang biasanya lebih merusak daripada stres jangka pendek.

Stres apa pun dapat berkontribusi terhadap serangan panik dalam beberapa cara.Ini dapat menyebabkan pelepasan neurotransmitter yang dikenal sebagai adrenalin, yang memicu respons pertarungan atau penerbangan.Jika ini terjadi terlalu sering, kemampuan otak untuk mengelola adrenalin mungkin rusak, dan serangan panik mungkin timbul.Serangan panik dapat menyebabkan agorafobia, atau ketakutan akan ruang terbuka.Orang yang memiliki beberapa serangan panik dan yang merasa terancam oleh kemungkinan lebih banyak serangan dapat mengalami gangguan panik, yang merupakan kondisi kronis.itu menggairahkannya.Stres dapat menghabiskan persediaan dua neurotransmiter yang menenangkan kritis.Kedua neurotransmiter ini adalah serotonin dan gaba.Tingkat rendah neurotransmiter yang menenangkan dapat menyebabkan seseorang merasa cemas.

Stres juga dapat menyebabkan kadar magnesium, vitamin C, dan triptofan berkurang.Tingkat nutrisi ini yang memadai penting dalam membantu tubuh mengatasi efek stres.Selanjutnya, peningkatan konsumsi nutrisi ini dapat mengurangi frekuensi atau intensitas episode serangan panik.

Obat resep dapat digunakan untuk memperlakukan orang yang rentan terhadap stres dan serangan panik.Obat -obatan yang digunakan untuk mengobati stres termasuk beberapa antidepresan dalam keluarga serotonin selektif reuptake inhibitor (SSRI).Ini mendorong kadar serotonin yang lebih tinggi, dan pada gilirannya bekerja sebagai perawatan anti-kecemasan serta perawatan depresi.

Psikoterapi, terutama terapi perilaku kognitif, seringkali sangat efektif dalam mengobati stres dan serangan panik.Perawatan ini dapat dipasangkan dengan obat -obatan untuk meningkatkan efektivitasnya.Selain psikoterapi dan obat -obatan, teknik manajemen stres dapat menjadi penting dalam meningkatkan hasil pengobatan untuk gangguan kecemasan ini.

Beberapa teknik manajemen stres yang dapat mengurangi stres termasuk pernapasan dalam, yoga, dan latihan lainnya.Kafein dapat memicu perasaan cemas dan stres.Akibatnya, penderita serangan panik mungkin ingin mengurangi atau keluar dari penggunaan minuman dan makanan yang mengandung kafein, seperti kopi dan cokelat.Diet yang seimbang dan sehat juga dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi stres dan serangan panik.