Ano ang ugnayan sa pagitan ng pag -atake ng stress at panic?

Ang pag -atake ng stress at panic ay dalawang kondisyon sa kalusugan ng kaisipan na madalas na nakakaapekto sa parehong mga indibidwal.Ang stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa kimika ng utak, na maaaring gawin ang mga indibidwal na madaling kapitan ng mga pag -atake sa panic.Ang nutrisyon, diskarte sa pagbabawas ng stress, mga iniresetang gamot, at psychotherapy ay maaaring magamit upang gamutin ang mga nagdurusa sa pag-atake ng stress at panic.Ang stressor ay maaaring pisikal o mental, at maaaring sanhi ng isang traumatic na kaganapan sa buhay, tulad ng isang diborsyo o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o sa pang -araw -araw na mga sitwasyon tulad ng hindi magandang pagtulog, hindi sapat na nutrisyon, stress sa lugar ng trabaho, at pagkabalisa sa paaralan.Ang pangmatagalang stress ay karaniwang mas nakakapinsala kaysa sa maikling termino ng stress.

Ang stress ng anumang uri ay maaaring mag -ambag sa mga pag -atake sa panic sa maraming paraan.Maaari itong maging sanhi ng isang paglabas ng neurotransmitter na kilala bilang adrenaline, na nag-uudyok sa tugon ng laban-o-flight.Kung madalas itong nangyayari, ang kakayahan ng utak na pamahalaan ang adrenaline ay maaaring masira, at maaaring lumitaw ang panic na pag -atake.Ang mga pag -atake ng panic ay maaaring humantong sa agoraphobia, o isang takot sa mga bukas na puwang.na excite ito.Ang stress ay maaaring maubos ang mga supply ng dalawang kritikal na pagpapatahimik na mga neurotransmitters.Ang dalawang neurotransmitters na ito ay serotonin at GABA.Ang mga mababang antas ng pagpapatahimik ng mga neurotransmitter ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng isang tao.

Ang stress ay maaari ring maging sanhi ng mga antas ng magnesiyo, bitamina C, at tryptophan upang mabawasan.Ang sapat na antas ng mga sustansya na ito ay mahalaga sa pagtulong sa katawan na makayanan ang mga epekto ng stress.Kasunod nito, ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga sustansya na ito ay maaaring mabawasan ang dalas o kasidhian ng mga yugto ng pag -atake ng panic.Ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang stress ay kasama ang ilan sa mga antidepressant sa pamilyang Serotonin Selective Reuptake Inhibitor (SSRI).Hinihikayat nito ang mas mataas na antas ng serotonin, at sa pagliko ay gumagana bilang mga paggamot sa anti-pagkabalisa pati na rin ang mga paggamot sa depresyon.Ang paggamot na ito ay maaaring ipares sa mga gamot upang madagdagan ang pagiging epektibo nito.Bilang karagdagan sa psychotherapy at mga gamot, ang mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring maging mahalaga sa pagpapabuti ng mga resulta ng paggamot para sa karamdaman ng pagkabalisa na ito.

Ang ilan sa mga diskarte sa pamamahala ng stress na maaaring mabawasan ang stress kasama ang malalim na paghinga, yoga, at iba pang ehersisyo.Ang caffeine ay maaaring mag -trigger ng damdamin ng pagkabalisa at stress.Dahil dito, ang mga nagdurusa sa pag -atake ng panic ay maaaring mabawasan o huminto sa paggamit ng mga inumin at pagkain na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape at tsokolate.Ang isang mahusay na balanseng at malusog na diyeta ay maaari ring makatulong sa pagbabawas ng kalubhaan at dalas ng pag-atake ng stress at panic.