Τι είναι ο διαλογισμός της Yoga Nidra;

Ο διαλογισμός Yoga Nidra είναι ένας τύπος πρακτικής διαλογισμού στον οποίο ο επαγγελματίας χαλαρώνει συνειδητά τους μύες σε ολόκληρο το σώμα για να επιτύχει ένα φυσικό αίσθημα ηρεμίας και χαλάρωσης, καθώς και να το αισθάνεσαι στο μυαλό.Συνήθως, ο διαλογισμός της Yoga Nidra ξεκινά με τον επαγγελματία που βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη του, στη στάση της γιόγκα γνωστή ως Savasana ή το πτώμα.Στη συνέχεια, το άτομο αρχίζει να αναπνέει βαθιά και φέρνει την εστίασή του στα πόδια και τα πόδια, χαλαρώνοντας αυτά.Στη συνέχεια, στην κάτω πλάτη, χαλαρώνοντας αυτούς τους μύες.Και ούτω καθεξής στο σώμα. "Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να τερματίσουν μια πρακτική γιόγκα με τον διαλογισμό της γιόγκα Nidra, ενώ άλλοι θα κάνουν απλώς αυτό το διαλογισμό ως αυτόνομη πρακτική.Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε.Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους, την αύξηση της ευαισθητοποίησης για το σώμα και την είσοδο σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης.Ο στόχος του διαλογισμού της γιόγκα, ή οποιουδήποτε διαλογισμού, σίγουρα δεν κοιμάται, αν και μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή την πρακτική για να χαλαρώσουν στο κρεβάτι στο τέλος της ημέρας και να επιτύχουν έναν πιο ξεκούραστο ύπνο της νύχτας., η εκμάθηση διαλογισμού Yoga Nidra μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο και υπομονή, καθώς και επιμονή.Είναι πολύ δύσκολο να ηρεμήσει το μυαλό και να στοχεύσει τη συγκέντρωση σε συγκεκριμένες περιοχές και να χαλαρώσετε ορισμένες μυϊκές ομάδες.Είναι σημαντικό να μην απογοητευτείτε και να επαναφέρετε απαλά το μυαλό στην πρακτική αν περιπλανηθεί.Για να ξεκινήσετε, απλά βάλτε στην πλάτη με τα πόδια να απλώνονται ελαφρώς χωριστά, και τα χέρια στο πλάι με τις παλάμες επάνω.Κατευθύνετε την ευαισθητοποίηση στα πόδια και τα κάτω πόδια πρώτα και προσπαθήστε να εντοπίσετε καθέναν από τους μυς και να τα χαλαρώσετε συνειδητά.

Το σημείο του διαλογισμού της γιόγκα nidra δεν είναι να βιαστούμε μέσα από την πρακτική, αλλά να επικεντρωθούμε πραγματικά στην αίσθηση κάθε μυός καιΤα σημεία όπου το σώμα αγγίζει το πάτωμα.Καθώς κάθε μυς είναι χαλαρός, συνεχίστε να κατευθύνετε την ευαισθητοποίηση στους μυς σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς, της πλάτης και των χεριών, μέχρι το λαιμό και το λαιμό.Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν και πάλι και κατευθύνονται πίσω από το σώμα, πιο βαθιά χαλαρωτικούς μύες στο στήθος, τότε η κοιλιά, τότε τα πόδια και ούτω καθεξής.Είναι δυνατόν να βρεθούν ήχοι εκδοχές οδηγιών όπως αυτές, οι οποίες θα ονομάσουν κάθε περιοχή του σώματος να εστιάσει την ευαισθητοποίηση σε όλο τον διαλογισμό.Αυτό είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους που βρίσκουν τη συγκέντρωσή τους περιπλανιέται, που ή δεν είναι σίγουροι πού να πάνε στη συνέχεια.