Ano ang pagmumuni -muni ng yoga nidra?

Ang pagmumuni -muni ng Yoga Nidra ay isang uri ng kasanayan sa pagmumuni -muni kung saan sinasadya na pinapahinga ng practitioner ang mga kalamnan sa buong katawan upang makamit ang isang pisikal na pakiramdam ng kalmado at pagpapahinga, pati na rin ang pakiramdam sa isip.Karaniwan, ang pagmumuni -muni ng yoga nidra ay sinimulan sa practitioner na nakahiga sa kanyang likuran, sa pustura ng yoga na kilala bilang savasana, o bangkay pose.Pagkatapos, ang indibidwal ay nagsisimula sa paghinga nang malalim at dinala ang kanyang pokus sa mga binti at paa, nakakarelaks na mga iyon;pagkatapos ay sa mas mababang likod, nakakarelaks na mga kalamnan;At kaya sa katawan.Walang tama o maling paraan upang gawin ito.Ito ay lubos na kapaki -pakinabang para sa pag -relieving stress at pagkabalisa, pagtaas ng kamalayan tungkol sa katawan, at pagpasok sa isang estado ng malalim na pagpapahinga.Ang layunin ng pagmumuni -muni ng yoga nidra, o anumang pagmumuni -muni, ay tiyak na hindi makatulog, kahit na ang ilang mga tao ay gumagamit ng pagsasanay na ito upang makapagpahinga sa kama sa pagtatapos ng araw at makamit ang isang mas matahimik na pagtulog sa gabi.

tulad ng iba pang mga kasanayan sa pagmumuni -muni, Ang pag -aaral ng yoga nidra meditation ay maaaring tumagal ng ilang oras at pasensya, pati na rin ang pagtitiyaga.Napakahirap na patahimikin ang isip at i -target ang konsentrasyon sa mga tiyak na lugar, at upang makapagpahinga ng ilang mga pangkat ng kalamnan.Mahalaga na hindi mabigo, at upang malumanay na maibalik ang isip sa kasanayan kung gumagala ito.Upang magsimula, humiga lamang sa likod na ang mga binti ay kumalat nang bahagya, at ang mga braso sa gilid na may mga palad.Ituro ang kamalayan sa mga paa at ang mas mababang mga binti muna, at subukang kilalanin ang bawat isa sa mga kalamnan at sinasadya na mamahinga ang mga ito.

Ang punto ng pagmumuni -muni ng yogaAng mga puntong kung saan ang katawan ay hawakan ang sahig.Habang ang bawat kalamnan ay nakakarelaks, magpatuloy sa pagdidirekta ng kamalayan sa mga kalamnan sa buong buong katawan, kasama na ang tiyan, likod, at braso, hanggang sa leeg at lalamunan.Ang ilang mga tao pagkatapos ay magsisimula muli at tumungo pabalik sa katawan, mas malalim na nakakarelaks na kalamnan sa dibdib, pagkatapos ay ang tiyan, pagkatapos ay ang mga binti, at iba pa.Posible na makahanap ng mga bersyon ng audio ng mga tagubilin tulad ng mga ito, na pangalanan ang bawat lugar ng katawan upang ituon ang kamalayan sa buong pagmumuni -muni;Ito ay kapaki -pakinabang para sa ilang mga tao na nakakahanap ng kanilang mga gumagala sa konsentrasyon, na o sigurado kung saan pupunta sa susunod.