Πώς μπορώ να ανακουφίσω τους μυϊκούς σπασμούς;

Οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να εξασθενήσουν στο επίπεδο οδυνηρής τους, γι 'αυτό βοηθά να γνωρίζουμε για μερικούς γρήγορους τρόπους για να ανακουφιστούν οι μυϊκοί σπασμοί.Εάν αντιμετωπίζετε συχνά μυϊκούς σπασμούς, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης.Εξαιρετικά επώδυνοι σπασμοί, ειδικά στο λαιμό και την πλάτη, μπορεί να αποτελέσει ένδειξη σοβαρού προβλήματος και δικαιολογούν ένα ταξίδι στο γιατρό.Υπάρχουν επίσης μερικά βήματα που μπορεί να πάρει ο καθένας για να αποτρέψει τους μυϊκούς σπασμούς.

Εάν είστε τυχεροί, ο μυϊκός σπασμός είναι στην πραγματικότητα μια κράμπα και μπορεί να είστε σε θέση να το ανακουφίσετε μέσα από το απαλό μασάζ και το τέντωμα.Προσπαθήστε να μην αναγκάσετε τον μυ.Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μακρά, ρέει εγκεφαλικά επεισόδια με τα δάχτυλά σας γύρω από το μυ, για να το χαλαρώσετε και στη συνέχεια να το τραβήξετε απαλά σε ένα τέντωμα.Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σφιχτούς μύες για να τους ενθαρρύνει να χαλαρώσουν έτσι ώστε οι μυϊκοί σπασμοί να μην εκδηλώνονται αργότερα.Δεδομένου ότι οι σπασμοί συχνά προκαλούνται από μια ανισορροπία ορυκτών, αυξάνοντας την πρόσληψη ορυκτών όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν τους μυϊκούς σπασμούς.Η κατανάλωση μπανάνας, για παράδειγμα, είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για ορισμένους μυϊκούς σπασμούς, καθώς παρέχει μια έκρηξη καλίου στο σώμα σας.Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε ένα πλούσιο σε ασβέστιο φαγητό, όπως το τυρί για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς σπασμούς.Μια κρύα συμπίεση θα βοηθήσει με τον πόνο και θα μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από τον τείνουν τους μυς.Οι ζεστές συμπιέσεις μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία και να χαλαρώσουν τον μυ., Επιτρέποντάς του να χαλαρώσει.Ειδικότερα, η υγρή θερμότητα είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς σπασμούς.Εάν έχετε πρόσβαση σε υδρομασάζ ή ατμόλουτρο, χρησιμοποιήστε το.Μην αφήνετε μια συμπίεση για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας με ζεστά και κρύα πακέτα.

Για ακραίες μυϊκούς σπασμούς, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν μυϊκούς χαλαρωτικούς.Οι άνθρωποι που έχουν χρόνιες ιατρικές καταστάσεις που έχουν ως αποτέλεσμα μυϊκούς σπασμούς μπορούν να διατηρηθούν σε ένα σχήμα μυϊκών χαλαρωτικών έτσι ώστε να είναι πιο άνετα.Οι χρόνιοι σπασμοί των μυών μπορούν επίσης να χαλαρώσουν με μασάζ και αμάξωμα.Τρώτε μια καλή διατροφή που είναι υψηλή στα ορυκτά, ειδικά αν ασκείτε πολύ, και φροντίστε να τεντώσετε και να ασκήσετε τακτικά.Δεν χρειάζεται να εργάζεστε για να είστε υγιείς.Δοκιμάστε να ενσωματώσετε περισσότερους περιπάτους, πεζοπορία, ποδηλασία ή κολύμπι στην καθημερινή σας ζωή.Εκτός από την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών, η επιπλέον άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γενικά.Οι κλάδοι όπως η Γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν να διατηρήσετε τους μυς σας υγιείς και χαλαρούς, ώστε να μην σπάσουν.