Paano ko mapapawi ang kalamnan spasms?

Ang kalamnan spasms ay maaaring mapanghina sa kanilang antas ng sakit, na ang dahilan kung bakit nakakatulong na malaman ang tungkol sa ilang mga mabilis na paraan upang mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan.Kung madalas kang nakakaranas ng mga kalamnan ng kalamnan, dapat kang makakita ng isang doktor, dahil maaaring sila ay isang tanda ng isang napapailalim na kondisyong medikal.Ang sobrang masakit na spasms, lalo na sa leeg at likod, ay maaaring maging tanda ng isang malubhang problema, at ginagarantiyahan nila ang isang paglalakbay sa doktor.Mayroon ding ilang mga hakbang na maaaring gawin ng sinuman upang maiwasan ang mga spasms ng kalamnan.

Kung masuwerte ka, ang kalamnan ng kalamnan ay talagang isang cramp, at maaari mong mapawi ito sa pamamagitan ng banayad na masahe at lumalawak.Subukang huwag pilitin ang kalamnan sa isang kahabaan.Sa halip, gumamit ng mahaba, dumadaloy na mga stroke gamit ang iyong mga daliri sa paligid ng kalamnan upang paluwagin ito at pagkatapos ay malumanay na hilahin ito sa isang kahabaan.Ang pamamaraan na ito ay maaari ring magamit sa masikip na kalamnan upang hikayatin silang paluwagin upang ang mga kalamnan ng kalamnan ay hindi maipakita sa ibang pagkakataon.

Ang isang bilang ng iba pang mga pamamaraan ay maaaring magamit upang mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan.Dahil ang mga spasms ay madalas na sanhi ng isang kawalan ng timbang sa mineral, ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga mineral tulad ng potassium, calcium, at magnesiyo ay makakatulong sa mga kalamnan ng kalamnan.Ang pagkain ng saging, halimbawa, ay talagang isang mabisang paggamot para sa ilang mga kalamnan ng kalamnan, dahil nagbibigay ito ng isang pagsabog ng potasa sa iyong katawan.Maaari mo ring subukang kumain ng isang calcium na mayaman na pagkain tulad ng keso upang mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan.Ang isang malamig na compress ay makakatulong sa sakit at mabawasan ang pamamaga na dulot ng kalamnan ng tensing.Ang mga mainit na compress ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon at paluwagin ang kalamnan, na potensyal na payagan itong makapagpahinga.Ang basa -basa na init sa partikular ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang mga spasms ng kalamnan;Kung mayroon kang pag -access sa isang mainit na batya o isang silid ng singaw, gamitin ito.Huwag mag -iwan ng isang compress sa loob ng higit sa 20 minuto, dahil maaari mong saktan ang iyong sarili sa parehong mainit at malamig na pack.

Para sa matinding kalamnan spasms, maaaring magreseta ng mga doktor ang mga nakakarelaks na kalamnan.Ang mga taong may talamak na kondisyong medikal na nagreresulta sa mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring itago sa isang regimen ng mga nakakarelaks na kalamnan upang mas komportable sila.Ang mga talamak na kalamnan ng kalamnan ay maaari ring ma -eased sa massage at bodywork.Kumain ng isang mahusay na diyeta na mataas sa mga mineral, lalo na kung mag -ehersisyo ka ng maraming, at tiyaking mag -unat at mag -ehersisyo nang regular.Hindi mo kailangang mag -ehersisyo upang maging malusog;Subukang isama ang higit pang mga paglalakad, paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy sa iyong pang -araw -araw na buhay.Bilang karagdagan sa pag -relieving ng mga spasms ng kalamnan, ang labis na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na maging mas mahusay sa pangkalahatan.Ang mga disiplina tulad ng yoga ay maaari ring makatulong upang mapanatiling malusog at nakakarelaks ang iyong mga kalamnan upang hindi sila mag -spasm.