Hogyan enyhíthetem az izomgörcsöket?

Az izomgörcsök gyengülhetnek a fájdalmuk szintjén, ezért segít megismerni az izomgörcsök enyhítésének néhány gyors módját.Ha gyakran tapasztalja az izomgörcsöket, akkor orvoshoz kell fordulnia, mivel ezek a mögöttes egészségügyi állapot jele lehet.A rendkívül fájdalmas görcsök, különösen a nyakban és a hátban, komoly problémát jelenthetnek, és indokoltak az orvoshoz vezető utat.Vannak olyan lépések is, amelyeket bárki megtehet az izomgörcsök megelőzése érdekében.Próbáljon meg nem kényszeríteni az izmot egy szakaszra.Ehelyett használjon hosszú, áramló stroke -ot az ujjaival az izom körül, hogy lazítsa meg, majd óvatosan húzza egy szakaszba.Ez a technika a szűk izmokon is alkalmazható, hogy ösztönözze őket arra, hogy meglazuljanak, hogy az izomgörcsök később ne mutassák meg.Mivel a görcsöket gyakran ásványi egyensúlyhiány okozza, az ásványi anyagok, például a kálium, a kalcium és a magnézium bevitelének növelése elősegítheti az izomgörcsöket.Például a banán fogyasztása valójában nagyon hatékony kezelés néhány izomgörcs esetében, mivel a kálium -robbantást biztosítja a testének.Megpróbálhatja enni egy kalciumban gazdag ételt, például sajtot is az izomgörcsök enyhítésére.A hideg kompresszor segít a fájdalomban és csökkenti a feszítő izom által okozott gyulladást.A meleg kompressziók növelik a keringést és meglazíthatják az izmokat, potenciálisan lehetővé téve a pihenést.Különösen a nedves hő jó módszer az izomgörcsök enyhítésére;Ha hozzáfér egy pezsgőfürdőhez vagy gőzfürdőhöz, használja azt.Ne hagyja a kompressziót 20 percig, mivel meleg és hideg csomagokkal is megsértheti magát.Azokat az embereket, akiknek krónikus egészségügyi állapota van, amely izomgörcsöket eredményez, az izomlazítószerek kezelési rendszerén lehet tartani, hogy azok kényelmesebbek legyenek.A krónikus izomgörcsök masszázs és karosszéria is megkönnyíthetők.Egyél egy jó étrendet, amely magas ásványi anyagokat tartalmaz, különösen, ha sokat edz, és ügyeljen arra, hogy rendszeresen nyújtson és edzjen.Nem kell, hogy egészséges legyen;Próbáljon meg integrálni több séta, túrázást, kerékpározást vagy úszást a mindennapi életbe.Az izomgörcsök enyhítése mellett az extra testmozgás általában jobban érzi magát.Az olyan tudományágak, mint a jóga, segíthetnek az izmok egészséges és nyugodt állapotában, hogy ne gördüljenek.