Πώς μπορώ να βελτιώσω τη νυχτερινή όραση;

Μπορείτε να βελτιώσετε τη νυχτερινή όραση διατηρώντας τα μάτια σας προσαρμοσμένα στο σκοτάδι όσο το δυνατόν περισσότερο όταν πηγαίνετε από μια φωτισμένη περιοχή σε ένα που είναι σκοτεινό.Αποφύγετε την άμεση εξέταση πηγών φωτός ενώ κινείται γύρω από τη νύχτα ή στο σκοτάδι, επειδή αυτό εμποδίζει την ικανότητα των ματιών να προσαρμοστούν, δημιουργώντας κακή νυχτερινή όραση.Το κάπνισμα και η έκθεση σε παθητικό καπνό αποδυναμώνουν τα μάτια γενικά, τα οποία νικούν τις προσπάθειες για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης.Συνιστάται να αποφύγετε ακόμη και τρίτο καπνό, στον οποίο ένα άτομο εκτίθεται όταν κάνει πράγματα όπως το χειρισμό των ρούχων ενός καπνιστή.Η κατανάλωση τροφίμων πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α, τα αντιοξειδωτικά και η λουτεΐνη είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη νυχτερινή όραση φυσικά.Εάν πρέπει να μετακινηθείτε από μια φωτισμένη περιοχή σε μια σκοτεινή ή εάν τα φώτα ξαφνικά αδειάστηκαν ή απενεργοποιούνται, μπορείτε να βοηθήσετε τα μάτια σας να προσαρμοστούν.Απλά κλείστε τους, κρατήστε τους κλειστές για μερικά δευτερόλεπτα, τότε αρχίστε να τα ανοίγετε πολύ αργά, ώστε να μην είναι συγκλονισμένοι και τεντωμένοι.Όταν δεν μπορείτε να τα κλείσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε το Squinting αντ 'αυτού, έτσι ώστε οποιαδήποτε μετάβαση από μια καλά φωτισμένη περιοχή σε ένα σκοτεινό δεν είναι πολύ ξαφνική.σκοτεινό και όχι εστιάζοντας σε οποιαδήποτε πηγή φωτός.Και πάλι, αυτό απαιτεί μια μικρή πρακτική, επειδή η κανονική αντίδραση είναι να επικεντρωθεί στις πηγές φωτός.Παρόλο που το κάπνισμα δεν συνδέεται γενικά με την κακή όραση, ο καπνός είναι αποδεδειγμένος ερεθιστικός μάτι και παρέμβαση σε οποιαδήποτε προσπάθεια βελτίωσης της νυχτερινής όρασης, επειδή οι τοξικές χημικές ουσίες στον πρώτο και το μεταχειρισμένο καπνό είναι γνωστά καρκινογόνα.Όλα τα καρκινογόνα έχουν επιδεινωμένη επίδραση στα όργανα και στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.

Τρώγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε βήτα-καροτένιο, λουτεΐνη και αντιοξειδωτικά, όπως τα καρότα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, έχουν αποδειχθεί ιατρικά αποτελεσματικάΩς δοκιμασμένη με χρόνο φυσική μέθοδο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη συνθετικών συμπληρωμάτων βιταμίνης Α θα παράγει αποτελέσματα.Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης, όπως η κατανάλωση τουλάχιστον 4 ουγκιών (118 ml) φρέσκου χυμού καρότου καθημερινά.Πολλά καταστήματα παντοπωλείων πωλούν επίσης αυγά που είναι υψηλά σε λουτεΐνη.