Bagaimana cara meningkatkan penglihatan malam?

Anda dapat meningkatkan penglihatan malam dengan menjaga mata Anda disesuaikan dengan gelap sebanyak mungkin saat beralih dari area yang terang ke yang gelap.Hindari secara langsung melihat sumber cahaya saat bergerak di malam hari atau dalam kegelapan, karena ini menghambat kemampuan mata untuk menyesuaikan, menciptakan penglihatan malam yang buruk.Merokok dan paparan asap rokok melemahkan mata secara umum, yang mengalahkan upaya untuk meningkatkan penglihatan malam.Dianjurkan untuk menghindari bahkan asap ketiga, di mana seseorang terpapar ketika melakukan hal -hal seperti menangani pakaian perokok.Mengkonsumsi makanan yang sangat kaya akan vitamin A, antioksidan dan lutein adalah salah satu cara paling efektif Anda dapat meningkatkan penglihatan malam secara alami.

Belajar membiarkan mata Anda menyesuaikan diri dengan kegelapan membutuhkan upaya terkonsentrasi.Jika Anda harus pindah dari area yang terang ke yang gelap, atau jika lampu tiba -tiba redup atau dimatikan, Anda dapat membantu mata Anda menyesuaikan.Cukup tutup mereka, tutup mereka selama beberapa detik, lalu mulailah membukanya dengan sangat lambat sehingga mereka tidak terkejut dan tegang.Ketika Anda tidak dapat menutupnya, Anda dapat mencoba menyipitkan mata, sehingga setiap transisi dari area yang terang ke yang gelap tidak terlalu tiba-tiba.

umumnya diyakini bahwa Anda dapat membantu meningkatkan penglihatan malam dengan memindai lingkungan Anda di lingkungan Anda digelap daripada berfokus pada salah satu sumber cahaya;Sekali lagi, ini membutuhkan sedikit latihan karena reaksi normal adalah fokus pada sumber cahaya.Meskipun merokok umumnya tidak dikaitkan dengan penglihatan yang buruk, asap adalah iritasi mata yang terbukti dan campur tangan dengan upaya apa pun untuk meningkatkan penglihatan malam, karena bahan kimia beracun dalam asap pertama dan bekas diketahui karsinogen.Semua karsinogen memiliki efek memburuk pada organ dan jaringan tubuh, termasuk mata.

Makan makanan yang kaya akan beta-karoten, lutein dan antioksidan, seperti wortel dan sayuran berdaun hijau, telah secara medis terbukti menjadi efektifSebagai metode alam yang telah teruji waktu yang digunakan untuk meningkatkan penglihatan malam.Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi suplemen vitamin A sintetis akan menghasilkan hasil.Ada beberapa cara Anda dapat memastikan bahwa Anda mencerna jumlah nutrisi yang cukup yang diperlukan untuk meningkatkan penglihatan malam, seperti minum setidaknya 4 ons (118 mL) jus wortel segar setiap hari.Banyak toko kelontong juga menjual telur yang tinggi lutein.