Làm cách nào để cải thiện tầm nhìn ban đêm?

Bạn có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm bằng cách giữ cho đôi mắt của bạn được điều chỉnh với bóng tối càng nhiều càng tốt khi đi từ một khu vực sáng sang một khu vực tối.Tránh trực tiếp nhìn vào các nguồn ánh sáng trong khi di chuyển xung quanh vào ban đêm hoặc trong bóng tối, bởi vì điều này cản trở khả năng của mắt để điều chỉnh, tạo ra tầm nhìn ban đêm kém.Hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc lá nói chung làm suy yếu đôi mắt, điều này đánh bại những nỗ lực để cải thiện tầm nhìn ban đêm.Bạn nên tránh khói thuốc thứ ba, mà một người được tiếp xúc khi làm những việc như xử lý quần áo của người hút thuốc.Tiêu thụ thực phẩm rất giàu vitamin A, chất chống oxy hóa và lutein là một trong những cách hiệu quả nhất mà bạn có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm một cách tự nhiên.

Học để cho phép mắt bạn điều chỉnh trong bóng tối đòi hỏi một số nỗ lực tập trung.Nếu bạn phải chuyển từ một khu vực sáng sang một khu vực tối, hoặc nếu đèn đột nhiên bị mờ hoặc tắt, bạn có thể giúp mắt bạn điều chỉnh.Đơn giản chỉ cần đóng chúng, giữ chúng đóng trong vài giây, sau đó bắt đầu mở chúng rất chậm để chúng không bị sốc và căng thẳng.Khi bạn không thể đóng chúng, thay vào đó bạn có thể thử nheo mắt, để bất kỳ sự chuyển đổi nào từ một khu vực được chiếu sáng tốt sang một bóng tối không quá đột ngột.Tối hơn là tập trung vào bất kỳ một nguồn ánh sáng nào;Một lần nữa, điều này đòi hỏi một chút thực hành vì phản ứng bình thường là tập trung vào các nguồn ánh sáng.Mặc dù hút thuốc thường không liên quan đến thị lực kém, nhưng khói là một chất kích thích mắt đã được chứng minh và sự can thiệp với bất kỳ nỗ lực nào để cải thiện tầm nhìn ban đêm, bởi vì các hóa chất độc hại trong khói đầu tiên và thuốc lá được biết đến.Tất cả các chất gây ung thư đều có tác dụng xấu đi đối với các cơ quan và mô của cơ thể, bao gồm cả mắt.

Ăn thực phẩm giàu beta-carotene, lutein và chất chống oxy hóa, như cà rốt và rau lá xanh đã được chứng minh về mặt y tếnhư một phương pháp tự nhiên được thử nghiệm theo thời gian được sử dụng để cải thiện tầm nhìn ban đêm.Nhiều người tin rằng việc bổ sung vitamin A tổng hợp sẽ tạo ra kết quả.Có nhiều cách bạn có thể đảm bảo rằng bạn ăn đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện tầm nhìn ban đêm, chẳng hạn như uống ít nhất 4 ounce (118 ml) nước ép cà rốt tươi mỗi ngày.Nhiều cửa hàng tạp hóa cũng bán trứng cao trong lutein.