Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο του ισχίου;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πόνου ισχίου.Ορισμένα ζητήματα σχετίζονται με πρόσφατους τραυματισμούς, ενώ άλλα έχουν να κάνουν με μια συνεχιζόμενη ιατρική κατάσταση, όπως η θυλακίτιδα.Ανάλογα με τον συγκεκριμένο λόγο για τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συγκεκριμένους τύπους φαρμάκων ή ασκήσεων που θα βοηθήσουν να διευκολυνθεί η δυσφορία σας.Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές άλλες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι που θα λειτουργήσουν με σχεδόν οποιοδήποτε είδος πόνου ισχίου.

Ένα από τα βασικά στοιχεία για την αντιμετώπιση του πόνου του ισχίου είναι απλά να ξεκουραστείτε.Το αν ο πόνος προέρχεται από την οστεοπόρωση, κάποιο είδος φλεγμονής ισχίου ή το γεγονός ότι έχετε ένα σπασμένο ισχίο, παίρνοντας χρόνο για να ξεκουραστείτε, θα ελαχιστοποιήσετε την πίεση στην άρθρωση και θα επιτρέψετε στον πόνο να υποχωρήσει τουλάχιστον εν μέρει.Βρείτε μια θέση που φαίνεται να παρέχει την μεγαλύτερη ανακούφιση και να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η θερμότητα είναι μια άλλη μεγάλη θεραπεία στο σπίτι για διαφορετικούς τύπους πόνου ισχίου.Ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με την ακαμψία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης μετά από ένα διάλειμμα.Μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολυνθεί μέρος του πόνου που συχνά συνοδεύει τις προσπάθειες που καταβάλλονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας αποκατάστασης ισχίου.Ρύθμιση του μαξιλαριού θέρμανσης σε μια άνετη θερμοκρασία και την εφαρμογή του στο ισχίο αρκετές φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια αξιοσημείωτη ποσότητα ανακούφισης.Ελαχιστοποιήστε τον πόνο του ισχίου σας.Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό να είναι ένας ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά τη φυσική θεραπεία, καθώς μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει η φλεγμονή στην άρθρωση που μπορεί να φλεγμονώσει καθώς προσπαθείτε να ανακτήσετε πλήρη χρήση του ισχίου σας.Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συμβουλεύσει πόσο καιρό μπορείτε να παραμείνετε στο ζεστό νερό με ασφάλεια, καθώς και να σας παρέχει συμβουλές για το πώς να εισέλθετε και να βγείτε από το νερό χωρίς να διακινδυνεύσετε ζημιές στο ισχίο σας.Αυτή η συμβουλή είναι απαραίτητη εάν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή ανακάμπτει από ένα σπασμένο ισχίο.

Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση του πόνου του ισχίου καθώς και για να σας επιτρέψει να επιτύχετε σταδιακά ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης.Ωστόσο, δεν θα κάνει μόνο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης.Οι θεραπευτές συχνά συνιστούν προσεκτικά σχεδιασμένες ασκήσεις τέντωμα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε και τους δύο στόχους χωρίς να προκαλέσετε πρόσθετες ζημιές στο ισχίο σας.Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει από τον θεραπευτή σας σχετικά με τις μορφές άσκησης που πρέπει να αποφύγετε, με βάση την προέλευση του πόνου του ισχίου σας.

Το μασάζ μπορεί επίσης να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στους γοφούς.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν η θυλακίτιδα ή κάποια μορφή αρθρίτιδας επηρεάζει την κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου σας.Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ θα γνωρίζει ακριβώς πώς να αντιμετωπίσει το ζήτημα και να εφαρμόσει το σωστό ποσό πίεσης για να επιφέρει ανακούφιση.

Η διαχείριση της δυσφορίας που οφείλεται σε ένα συνεχιζόμενο ζήτημα υγείας ή ένα πρόσφατο ατύχημα μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε με τη θεραπεία σας και τελικά να ανακτήσετε ένα μεγαλύτερο φάσμα κινητικότητας.Συζητήστε με το γιατρό σας για διάφορες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τον πόνο στο ισχίο σας και να σας επιτρέψουμε να επιστρέψετε στην επιχείρηση της ζωής.