Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω 5 HTP για αϋπνία;

5 HTP, ή 5-υδροξυτρυπτοφάνη, είναι ένα αμινοξύ που είναι πρόδρομος της σεροτονίνης και της μελατονίνης.Είναι φτιαγμένο από τους σπόρους του Griffonia simplicifolia , ή μπορεί να γίνει συνθετικά.5 Η HTP βοηθά στην αϋπνία επειδή βελτιώνει την ταχεία κίνηση των ματιών (REM) και αυξάνει τα μήκη των βαθιών σταδίων ύπνου.Οι πάσχοντες μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν 5 HTP για αϋπνία λαμβάνοντας τη χαμηλότερη δόση 50 mg ή λιγότερο.Υπάρχουν κάποιες παρενέργειες που σχετίζονται με υψηλότερες δόσεις 5 HTP, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι σοβαρές.Εάν βρίσκεστε σε ορισμένα φάρμακα, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) για κατάθλιψη, δεν πρέπει να λαμβάνετε 5 HTP για αϋπνία, εκτός εάν υπό την άμεση εποπτεία ιατρικού επαγγελματία.Μπορείτε να αγοράσετε 5 HTP πάνω από τον πάγκο στις ΗΠΑ, τον Καναδά και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Ο ύπνος REM βελτιώνεται κατά μέσο όρο περίπου 25% όταν χρησιμοποιείται 5 HTP.Ταυτόχρονα, τα βαθιά στάδια του ύπνου τρία και τέσσερα επιμηκύνονται, αλλά το συνολικό ποσό του χρόνου ύπνου παραμένει ο ίδιος.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το 5 HTP προκαλεί το σώμα να συντομεύσει τα στάδια ύπνου του φωτός ένα και δύο.Το αποτέλεσμα αυτού του τροποποιημένου κύκλου ύπνου είναι ότι πιθανότατα θα ξυπνήσετε την αίσθηση ότι ξεκουραστείτε και είναι έτοιμο να ξεκινήσετε τη μέρα.

Το βάθος του ύπνου REM εξαρτάται από τη δόση.Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν 50-300 mg 5 HTP περίπου μισή ώρα πριν από τον ύπνο.Μπορεί να χρειαστείτε λιγότερα.Σε κάθε περίπτωση, η χαμηλότερη δόση θα πρέπει να είναι το σημείο εκκίνησης όταν δοκιμάζετε 5 HTP για αϋπνία.Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα από χαμηλότερη δόση ή μπορεί να χρειαστεί να αυξηθεί.Να ασκήσετε προσοχή κατά την αύξηση της δοσολογίας, επειδή οι παρενέργειες μπορεί να αναπτυχθούν.

Μία από τις κύριες παρενέργειες των υψηλών δόσεων 5 HTP για αϋπνία είναι ζωντανή, πιθανώς ανησυχητικά όνειρα ή εφιάλτες λόγω του μεγαλύτερου σταδίου REM.Άλλες πιθανές παρενέργειες είναι η βλάβη της καρδιάς ή η ναυτία.Μερικές φορές 5 HTP προκαλεί εξανθήματα ή πονοκεφάλους επίσης.Το σύνδρομο σεροτονίνης, το οποίο είναι δυνητικά απειλητικό για τη ζωή, μπορεί να συμβεί εάν υπάρχει πάρα πολύ σεροτονίνη στο σώμα σας.Παρακολουθήστε για συμπτώματα όπως ανατριχιαστικά, τρόμο, αναταραχή, πονοκέφαλος και σύγχυση, μεταξύ άλλων.Άλλα σχήματα φαρμάκων με τα οποία δεν πρέπει να συνδυάζονται 5 HTP περιλαμβάνουν φάρμακα απώλειας βάρους, ηρεμιστικά, βαρβιτουρικά, αναστολείς ΜΑΟ, φάρμακα χημειοθεραπείας και αλκοόλ.Εάν αρχίσετε να λαμβάνετε 5 HTP μόνοι σας, μπορεί να είναι συνετό να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Τοπικά ή Διαδίκτυο καταστήματα και αγορές για την υγιεινή διατροφής μπορεί να μεταφέρουν 5 HTP σε δόσεις 50 mg, 100 mg ή 200 mg.Το αμινοξύ είναι συνήθως διαθέσιμο σε τακτικά ή δισκία ή κάψουλες που απελευθερώνονται από το χρόνο.Οι υπογλώσσες και οι εκδόσεις ψεκασμού 5 HTP για αϋπνία μπορούν επίσης να αγοραστούν σε ορισμένες τοποθεσίες.