Paano ko magagamit ang 5 htp para sa hindi pagkakatulog?

5 HTP, o 5-hydroxytryptophan, ay isang amino acid na isang precursor sa serotonin at melatonin.Ginawa ito mula sa mga buto ng Griffonia simplefolia , o maaari itong gawin synthetically.5 Ang HTP ay tumutulong sa hindi pagkakatulog sapagkat pinapabuti nito ang mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog at pinatataas ang haba ng mga yugto ng pagtulog.Ang mga nagdurusa ay maaaring magsimulang gumamit ng 5 HTP para sa hindi pagkakatulog sa pamamagitan ng pagkuha ng pinakamababang dosis na 50 mg o mas kaunti.Mayroong ilang mga epekto na nauugnay sa mas mataas na dosis ng 5 HTP, ang ilan sa mga ito ay maaaring maging seryoso.Kung ikaw ay nasa ilang mga gamot, tulad ng pumipili serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) para sa pagkalumbay, hindi ka dapat kumuha ng 5 HTP para sa hindi pagkakatulog maliban sa ilalim ng direktang pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal.Maaari kang bumili ng 5 HTP sa counter sa US, Canada, at United Kingdom.Kasabay nito, ang malalim na yugto ng pagtulog ng tatlo at apat ay pinahaba, ngunit ang kabuuang halaga ng oras ng pagtulog ay nananatiling pareho.Ito ay dahil ang 5 HTP ay nagiging sanhi ng katawan na paikliin ang magaan na yugto ng pagtulog ng isa at dalawa.Ang resulta ng binagong cycle ng pagtulog na ito ay malamang na magising ka ng pakiramdam na nagpahinga at handa nang simulan ang araw.

Ang lalim ng pagtulog ng REM ay nakasalalay sa dosis.Karamihan sa mga tao ay tumatagal ng 50-300 mg ng 5 htp mga kalahating oras bago matulog.Maaaring kailangan mo ng mas kaunti.Sa anumang kaso, ang mas mababang dosis ay dapat na iyong panimulang punto kapag sinubukan mo ang 5 htp para sa hindi pagkakatulog.Maaari mong makita na nakakakuha ka ng kasiya -siyang resulta mula sa isang mas mababang dosis, o maaaring kailanganin itong tumaas.Pag -iingat ng pag -iingat kapag pinalalaki ang dosis dahil maaaring umunlad ang mga epekto.Ang iba pang mga posibleng epekto ay ang pinsala sa balbula ng puso o pagduduwal.Minsan ang 5 HTP ay nagdudulot din ng mga pantal o pananakit ng ulo.Ang Serotonin syndrome, na potensyal na nagbabanta sa buhay, ay maaaring mangyari kung mayroong sobrang serotonin sa iyong katawan.Panoorin ang mga sintomas tulad ng shivering, tremors, agitation, sakit ng ulo, at pagkalito, bukod sa iba pa.

Kung ikaw ay nasa antidepressants, kumukuha ng gamot na anti-Parkinsons, o antibiotics, hindi ka dapat kumuha ng 5 HTP para sa hindi pagkakatulog.Ang iba pang mga regimen ng gamot na kung saan ang 5 HTP ay hindi dapat pagsamahin kasama ang mga gamot sa pagbaba ng timbang, tranquilizer, barbiturates, MAO inhibitors, chemotherapy drug, at alkohol.Kung nagsisimula kang kumuha ng 5 HTP sa iyong sarili, maaaring maging maingat na ipaalam sa iyong manggagamot.Ang amino acid ay karaniwang magagamit sa regular o inilabas na mga tablet o capsule.Ang mga bersyon ng sublingual at spray ng 5 htp para sa hindi pagkakatulog ay maaari ring mabili sa ilang mga lokasyon.