Bagaimana cara menggunakan 5 htp untuk insomnia?

5 HTP, atau 5-hydroxytryptophan, adalah asam amino yang merupakan prekursor serotonin dan melatonin.Itu dibuat dari biji griffonia simplicifolia , atau dapat dibuat secara sintetis.5 HTP membantu insomnia karena meningkatkan tidur cepat (REM) tidur dan meningkatkan panjang tahap tidur yang dalam.Penderita dapat mulai menggunakan 5 HTP untuk insomnia dengan mengambil dosis terendah 50 mg atau kurang.Ada beberapa efek samping yang terkait dengan dosis 5 HTP yang lebih tinggi, beberapa di antaranya bisa serius.Jika Anda menggunakan obat -obatan tertentu, seperti selektif serotonin reuptake inhibitor (SSRI) untuk depresi, Anda tidak boleh mengambil 5 HTP untuk insomnia kecuali di bawah pengawasan langsung seorang profesional medis.Anda dapat membeli 5 HTP di atas meja di AS, Kanada, dan Inggris.

REM tidur meningkatkan, rata -rata, sekitar 25% ketika 5 HTP digunakan.Pada saat yang sama, tahap tidur yang dalam tiga dan empat diperpanjang, tetapi jumlah total waktu tidur tetap sama.Ini karena 5 HTP menyebabkan tubuh memperpendek tahap tidur ringan satu dan dua.Hasil dari siklus tidur yang dimodifikasi ini adalah bahwa Anda kemungkinan besar akan terbangun dengan perasaan beristirahat dan siap untuk memulai hari.

Kedalaman tidur REM tergantung pada dosis.Kebanyakan orang mengambil 50-300 mg 5 htp sekitar setengah jam sebelum tidur.Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit.Bagaimanapun, dosis yang lebih rendah harus menjadi titik awal Anda saat Anda mencoba 5 HTP untuk insomnia.Anda mungkin menemukan bahwa Anda mendapatkan hasil yang memuaskan dari dosis yang lebih rendah, atau mungkin perlu ditingkatkan.Berhati -hatilah saat menaikkan dosis karena efek samping dapat berkembang.

Salah satu efek samping utama dari dosis tinggi 5 HTP untuk insomnia jelas, mungkin mimpi atau mimpi buruk yang mengganggu karena tahap REM yang lebih lama.Efek samping lain yang mungkin adalah kerusakan katup jantung atau mual.Terkadang 5 HTP menyebabkan ruam atau sakit kepala juga.Sindrom serotonin, yang berpotensi mengancam jiwa, dapat terjadi jika ada terlalu banyak serotonin dalam tubuh Anda.Perhatikan gejala-gejala seperti menggigil, getaran, agitasi, sakit kepala, dan kebingungan, antara lain.

Jika Anda menggunakan antidepresan, minum obat anti-Parkinson, atau antibiotik, Anda tidak boleh mengambil 5 htp untuk insomnia.Regimen obat lain yang tidak boleh dikombinasikan oleh 5 HTP termasuk obat penurunan berat badan, obat penenang, barbiturat, inhibitor MAO, obat kemoterapi, dan alkohol.Jika Anda mulai mengambil 5 HTP sendiri, mungkin lebih bijaksana untuk memberi tahu dokter Anda.

Toko dan pasar kesehatan lokal atau internet dapat membawa 5 HTP dalam 50 mg, 100 mg atau 200 mg dosis.Asam amino biasanya tersedia dalam tablet atau kapsul yang biasa atau dirilis waktu.Versi sublingual dan semprotan 5 HTP untuk insomnia juga dapat dibeli di beberapa lokasi.