Làm cách nào để sử dụng 5 HTP cho chứng mất ngủ?

5 HTP, hoặc 5-hydroxytryptophan, là một axit amin là tiền thân của serotonin và melatonin.Nó được làm từ các hạt của

Griffonia Simplicifolia, hoặc nó có thể được thực hiện tổng hợp.5 HTP giúp mất ngủ vì nó cải thiện giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và tăng độ dài của các giai đoạn ngủ sâu.Những người mắc bệnh có thể bắt đầu sử dụng 5 HTP cho chứng mất ngủ bằng cách dùng liều thấp nhất từ 50 mg hoặc ít hơn.Có một số tác dụng phụ liên quan đến liều cao hơn 5 HTP, một số trong đó có thể nghiêm trọng.Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) cho trầm cảm, bạn không nên dùng 5 HTP cho chứng mất ngủ trừ khi được giám sát trực tiếp chuyên gia y tế.Bạn có thể mua 5 HTP qua quầy ở Mỹ, Canada và Vương quốc Anh. Giấc ngủ REM được cải thiện, trung bình, khoảng 25% khi sử dụng 5 HTP.Đồng thời, giai đoạn ngủ sâu ba và bốn được kéo dài, nhưng tổng thời gian ngủ vẫn như cũ.Điều này là do 5 HTP khiến cơ thể rút ngắn các giai đoạn ngủ nhẹ một và hai.Kết quả của chu kỳ giấc ngủ đã được sửa đổi này là rất có thể bạn sẽ thức tỉnh cảm thấy nghỉ ngơi và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Độ sâu của giấc ngủ REM phụ thuộc vào liều.Hầu hết mọi người uống 50-300 mg 5 htp khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ.Bạn có thể cần ít hơn.Trong mọi trường hợp, liều thấp hơn phải là điểm khởi đầu của bạn khi bạn thử 5 HTP cho chứng mất ngủ.Bạn có thể thấy rằng bạn nhận được kết quả thỏa đáng từ một liều thấp hơn, hoặc nó có thể cần phải được tăng lên.Thận trọng khi tăng liều vì tác dụng phụ có thể phát triển. Một trong những tác dụng phụ chính của liều cao 5 HTP đối với chứng mất ngủ là sống động, có thể làm phiền những giấc mơ hoặc ác mộng do giai đoạn REM dài hơn.Các tác dụng phụ có thể khác là tổn thương van tim hoặc buồn nôn.Đôi khi 5 HTP cũng gây ra phát ban hoặc đau đầu.Hội chứng serotonin, có khả năng đe dọa đến tính mạng, có thể xảy ra nếu có quá nhiều serotonin trong cơ thể bạn.Theo dõi các triệu chứng như run rẩy, run rẩy, kích động, đau đầu và nhầm lẫn, trong số những người khác. Nếu bạn dùng thuốc chống trầm cảm, dùng thuốc chống parkinson hoặc kháng sinh, bạn không nên dùng 5 HTP vì mất ngủ.Các chế độ dùng thuốc khác mà không nên kết hợp 5 HTP bao gồm thuốc giảm cân, thuốc an thần, barbiturat, thuốc ức chế MAO, thuốc hóa trị và rượu.Nếu bạn bắt đầu tự mình dùng 5 htp, có thể thận trọng khi thông báo cho bác sĩ của bạn. Các cửa hàng và thị trường thực phẩm sức khỏe địa phương hoặc Internet có thể mang 5 HTP trong liều 50 mg, 100 mg hoặc 200 mg.Axit amin thường có sẵn trong các viên hoặc viên nang thường xuyên hoặc thời gian.Các phiên bản dưới lưỡi và phun 5 HTP cho chứng mất ngủ cũng có thể được mua tại một số địa điểm.