Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω βιοανάδραση για άγχος;

Η βιοανάδραση για το άγχος περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων οργάνων και μηχανών που ανιχνεύουν φυσιολογικές αλλαγές μέσα στο σώμα σε απόκριση του στρες, γεγονός που με τη σειρά του βοηθά ένα άτομο να χειριστεί αυτές τις αλλαγές για να καταπολεμήσει τα αγχωτικά συμπτώματα.Αυτά τα μηχανήματα μπορούν να ανιχνεύσουν αλλαγές στα κύματα του εγκεφάλου ή στον καρδιακό ρυθμό σε απόκριση του στρες και να βοηθήσουν ένα άτομο να αλλάξει τον τρόπο ζωής της για να βοηθήσει στην αλλαγή αυτών των απαντήσεων.Οι υπερωρίες, ένα άτομο που χρησιμοποιεί βιοανάδραση για το άγχος μπορεί να χειριστεί αυτόματα τις φυσιολογικές αντιδράσεις και δεν θα χρειαστεί πλέον να χρησιμοποιεί θεραπεία βιοανάδρασης.Η χρήση βιοανάδρασης για το άγχος είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να βοηθήσουμε την καταπολέμηση του στρες φυσικά.

Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού είναι μια δημοφιλής τεχνική που χρησιμοποιείται στη βιοανάδραση για το άγχος επειδή βοηθά την ίδια την αμαξοστοιχία να μειώσει αμέσως την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό όταν εκτίθεται σε μια αγχωτική κατάσταση.Όπως και με άλλα συστήματα εκπαίδευσης βιοανάδρασης, τα ηλεκτρόδια συνδέονται με το δέρμα ενός ασθενούς, το οποίο στη συνέχεια παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό του ατόμου.Αφού εκτεθεί σε ένα αγχωτικό ερέθισμα, ο καρδιακός ρυθμός παρακολουθείται και ο ασθενής εκπαιδεύεται στη συνέχεια να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης που θα μειώσουν τον υψηλό καρδιακό ρυθμό.Η ανατροφοδότηση από τη μηχανή βιοανάδρασης θα δείξει τελικά τόσο τον γιατρό όσο και τον ασθενή τις καλύτερες τεχνικές χαλάρωσης που θα μειώσουν εύκολα τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Μια άλλη τεχνική βιοανάδρασης για την ανακούφιση από το στρες περιλαμβάνει την παρακολούθηση των κυμάτων του εγκεφάλου ενός ατόμου όταν μια ενεργοποίηση στρες βιώνεται και επεξεργάζεται μέσω του εγκεφάλου.Ένας γιατρός χρησιμοποιεί ηλεκτρόδια, τα οποία συνδέονται με το δέρμα, και παρακολουθεί τις αλλαγές στα κύματα του εγκεφάλου ενός ατόμου όταν εκτίθενται σε άγχος.Το άτομο κατευθύνεται στη συνέχεια να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή και χαλάρωση των μυών για να βοηθήσει στον έλεγχο αυτών των μετατοπίσεων των κυμάτων του εγκεφάλου και να τα επαναφέρει σε κανονικό επίπεδο.Ένα άτομο μπορεί να παρακολουθεί αυτές τις αλλαγές στα εγκεφαλικά κύματα σε διαφορετικές περιόδους σε όλη τη θεραπεία του και με την πάροδο του χρόνου θα εκπαιδεύσει το μυαλό και το σώμα του για να χαλαρώσει και να μειώσει τα αφύσικα πρότυπα του εγκεφάλου σε μια επιθυμητή κατάσταση με ευκολία.Το άγχος στο σπίτι χωρίς γιατρό ή πιστοποιημένο μηχανικό βιοανάδρασης χρησιμοποιώντας συστήματα παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης.Ένα άτομο μπορεί να τοποθετήσει μια μανσέτα της αρτηριακής πίεσης γύρω από την περιφέρεια του άνω βραχίονα και να παρακολουθεί την αρτηριακή πίεση ανά πάσα στιγμή, η οποία θα είναι η ληφθείσα ανατροφοδότηση.Το άτομο θα αρχίσει να αναπνέει βαθιά και να χαλαρώσει τους μυς του σώματος για να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή πίεση.Όταν επιτευχθεί αυτό, το άτομο θα έχει εκπαιδευτεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις τεχνικές στην καθημερινή ζωή για να καταπολεμήσει το άγχος σε πραγματικές καταστάσεις.