Paano ko magagamit ang biofeedback para sa stress?

Ang biofeedback para sa stress ay nagsasangkot ng paggamit ng iba't ibang mga instrumento at machine na nakakakita ng mga pagbabago sa physiological sa loob ng katawan bilang tugon sa stress, na kung saan ay tumutulong sa isang indibidwal na manipulahin ang mga pagbabagong ito upang labanan ang mga nakababahalang sintomas.Ang mga makina na ito ay maaaring makakita ng mga pagbabago sa mga alon ng utak o rate ng puso bilang tugon sa stress, at makakatulong sa isang indibidwal na baguhin ang kanyang pamumuhay upang makatulong na mabago ang mga sagot na ito.Overtime, ang isang indibidwal na gumagamit ng biofeedback para sa stress ay maaaring manipulahin ang mga tugon sa physiological at hindi na kailangang gumamit ng biofeedback therapy.Ang paggamit ng biofeedback para sa stress ay isang napatunayan na paraan upang makatulong na labanan ang stress nang natural..Tulad ng iba pang mga sistema ng pagsasanay sa biofeedback, ang mga electrodes ay nakakabit sa balat ng isang pasyente, na pagkatapos ay sinusubaybayan ang rate ng puso ng indibidwal.Matapos mailantad sa isang nakababahalang pampasigla, ang rate ng puso ay sinusubaybayan at ang pasyente ay pagkatapos ay sinanay na gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga na ibababa ang mataas na rate ng puso.Ang feedback mula sa biofeedback machine ay sa huli ay magpapakita ng parehong manggagamot at pasyente ang pinakamahusay na mga diskarte sa pagpapahinga na madaling ibagsak ang rate ng puso at presyon ng dugo.

Ang isa pang pamamaraan ng biofeedback para sa kaluwagan ng stress ay nagsasangkot sa pagsubaybay sa mga alon ng utak ng isang indibidwal kapag ang isang stress trigger ay naranasan at naproseso sa pamamagitan ng utak.Ang isang manggagamot ay gumagamit ng mga electrodes, na nakakabit sa balat, at sinusubaybayan ang mga pagbabago sa mga alon ng utak ng isang indibidwal kapag nakalantad sa stress.Ang indibidwal ay inatasan upang gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga at pagrerelaks ng kalamnan upang makatulong na makontrol ang mga shift ng alon ng utak na ito at ibalik ang mga ito sa isang normal na antas.Maaaring masubaybayan ng isang indibidwal ang mga pagbabagong ito sa mga alon ng utak sa iba't ibang mga panahon sa buong kanyang paggamot, at sa paglipas ng panahon ay sanayin ang kanyang isip at katawan upang makapagpahinga at ibagsak ang hindi likas na mga pattern ng alon ng utak sa isang nais na estado nang madali.

Kadalasan ang isang indibidwal ay maaaring gumamit ng biofeedback para saAng stress sa bahay nang walang isang manggagamot o sertipikadong biofeedback engineer sa pamamagitan ng paggamit ng mga sistema ng pagsubaybay sa presyon ng dugo.Ang isang indibidwal ay maaaring maglagay ng isang presyon ng dugo cuff sa paligid ng circumference ng itaas na braso at subaybayan ang presyon ng dugo sa anumang oras, na kung saan ay ang natanggap na puna.Ang indibidwal ay magsisimulang huminga nang malalim at magpahinga sa mga kalamnan ng katawan upang makatulong na ibagsak ang presyon ng dugo.Kapag nakamit ito, sinanay ng indibidwal ang kanyang sarili na gamitin ang mga pamamaraan na ito sa pang -araw -araw na buhay upang labanan ang stress sa mga totoong sitwasyon.