Bagaimana cara menggunakan biofeedback untuk stres?

Biofeedback untuk stres melibatkan penggunaan berbagai instrumen dan mesin yang mendeteksi perubahan fisiologis di dalam tubuh sebagai respons terhadap stres, yang pada gilirannya membantu seseorang memanipulasi perubahan ini untuk memerangi gejala stres.Mesin -mesin ini dapat mendeteksi perubahan gelombang otak atau detak jantung sebagai respons terhadap stres, dan membantu seseorang mengubah gaya hidupnya untuk membantu mengubah respons ini.Lembur, seorang individu yang menggunakan biofeedback untuk stres dapat memanipulasi respons fisiologis secara otomatis dan tidak perlu lagi menggunakan terapi biofeedback.Menggunakan biofeedback untuk stres adalah cara yang terbukti untuk membantu memerangi stres secara alami.

Pemantauan detak jantung adalah teknik populer yang digunakan dalam biofeedback untuk stres karena membantu seseorang melatih dirinya sendiri untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung secara instan ketika terpapar pada situasi yang penuh tekanan.Seperti halnya sistem pelatihan biofeedback lainnya, elektroda melekat pada kulit pasien, yang kemudian memantau denyut jantung individu.Setelah terpapar stimulus yang membuat stres, detak jantung dipantau dan pasien kemudian dilatih untuk menggunakan teknik relaksasi yang akan menurunkan detak jantung yang tinggi.Umpan balik dari mesin biofeedback pada akhirnya akan menunjukkan kepada dokter dan pasien teknik relaksasi terbaik yang akan dengan mudah menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Teknik lain dari biofeedback untuk menghilangkan stres melibatkan pemantauan gelombang otak seseorang ketika pemicu stres dialami dan diproses melalui otak.Seorang dokter menggunakan elektroda, yang melekat pada kulit, dan memantau perubahan gelombang otak seorang individu ketika terpapar stres.Individu kemudian diarahkan untuk menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot untuk membantu mengendalikan pergeseran gelombang otak ini dan membawa mereka kembali ke tingkat yang normal.Seorang individu dapat memantau perubahan gelombang otak ini pada periode yang berbeda selama perawatannya, dan dari waktu ke waktu akan melatih pikiran dan tubuhnya untuk rileks dan menjatuhkan pola gelombang otak yang tidak alami ke dalam keadaan yang diinginkan dengan mudah.

Seringkali seorang individu dapat menggunakan biofeedback untukStres di rumah tanpa dokter atau insinyur biofeedback bersertifikat dengan menggunakan sistem pemantauan tekanan darah.Seorang individu dapat menempatkan manset tekanan darah di sekitar keliling lengan atas dan memantau tekanan darah pada waktu tertentu, yang akan menjadi umpan balik yang diterima.Individu kemudian akan mulai bernafas dalam -dalam dan rileks otot -otot tubuh untuk membantu menurunkan tekanan darah.Ketika ini tercapai, individu akan melatih dirinya sendiri untuk menggunakan teknik -teknik ini dalam kehidupan sehari -hari untuk memerangi stres dalam situasi nyata.