Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για εμμηνορροϊκές κράμπες;

Εμμηνορροϊκές κράμπες, ή δυσμηνόρροια, επηρεάζουν πολλές γυναίκες κάθε μήνα.Μπορούν να είναι εξαιρετικά οδυνηρές και εξασθενητικές, αν και συνήθως διαρκούν μόνο 24 έως 48 ώρες μετά την έναρξη της περιόδου.Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι για εμμηνορροϊκές κράμπες για να δοκιμάσετε ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Ένα από τα καλύτερα εγχώρια θεραπείες για εμμηνορροϊκές κράμπες είναι ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο χωρίς συνταγή.Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου καθώς και στην πρόληψη της ναυτίας και της διάρροιας που συχνά συνοδεύουν τις κράμπες της εμμηνόρροιας.Είναι καλύτερο να πάρετε τα αντιφλεγμονώδη αμέσως μόλις ο πόνος αρχίσει να το ξεκινάει.Να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας στο μπουκάλι.

Η θερμότητα είναι μια άλλη από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για εμμηνορροϊκές κράμπες.Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού θέρμανσης ή η ζεστή συμπίεση στην κοιλιά ή η λήψη ενός ζεστού λουτρού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες και να ανακουφίσετε τον πόνο.Το πόσιμο ζεστό τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον πόνο.Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το τσάι ρίζας τζίντζερ είναι αρκετά χρήσιμο και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας.Για μερικούς ανθρώπους, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ενώ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άλλα.Πρόκειται για μια ατομική προτίμηση που πρέπει να καθοριστεί. Τα μπαχαρικά όπως η κανέλα, ο μαϊντανός και ο βασιλικός, καθώς και η μέντα, μπορούν να λειτουργούν ως εγχώρια θεραπείες για εμμηνορροϊκές κράμπες.Επιπλέον, τα συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου συχνά είναι χρήσιμα για την πρόληψη και την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπες.Άλλοι ορκίζονται λαμβάνοντας συμπληρώματα ιχθυελαίου.Και πάλι, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί τι λειτουργεί, και στη συνέχεια να κολλήσει με αυτό.

Αν και μπορεί να ακούγεται ακατάλληλη, η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες στο σπίτι για εμμηνορροϊκές κράμπες.Πηγαίνοντας για μια ζωηρή βόλτα και κάνοντας κάποιες εκτάσεις χαμηλότερης πλάτης μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια, καθώς και ένας ενισχυτής διάθεσης.Η Γιόγκα και η Πιλάτες είναι επίσης πολύ χαλαρωτικά και μπορούν να χρησιμεύσουν ως υπέροχες θεραπείες στο σπίτι για τις εμμηνορροϊκές κράμπες.Επιπλέον, φροντίστε να πάρετε αρκετό ύπνο και να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιή δίαιτα, αποφεύγοντας το αλάτι για να αποφευχθεί η φούσκωμα.Τουλάχιστον μία από αυτές τις τεχνικές θα πρέπει να είναι σε θέση να βοηθήσει, χαλαρώνοντας τους μυς, αυξάνοντας τη ροή του αίματος ή την ανακούφιση του πόνου.Εάν ο πόνος είναι ιδιαίτερα αφόρητος, μπορεί να είναι χρήσιμο να στρέψετε σε μια μπάλα και να τραβήξετε τα πόδια στο στήθος, με ή χωρίς ένα μαξιλάρι θέρμανσης ενάντια στην κοιλιά.Το χειρότερο από τις κράμπες θα περάσει γενικά με αυτόν τον τρόπο.