Ano ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa mga panregla cramp?

Menstrual cramp, o dysmenorrhea, nakakaapekto sa maraming kababaihan bawat buwan.Maaari silang maging sobrang masakit at nagpapahina, kahit na karaniwang tatagal lamang sila ng 24 hanggang 48 oras pagkatapos ng pagsisimula ng panahon.Maraming mga remedyo sa bahay para sa mga panregla cramp upang subukan na makakatulong na mapawi ang sakit.

Ang isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa bahay para sa mga panregla cramp ay isang over-the-counter na anti-namumula na gamot.Makakatulong ito upang mapawi ang sakit pati na rin upang maiwasan ang pagduduwal at diarhhea na madalas na kasama ang mga panregla cramp.Pinakamabuting kunin ang mga anti-inflammatories sa sandaling magsimulang tumungo ito;Siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa dosis sa bote.

Ang init ay isa pa sa pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa mga panregla cramp.Ang paglalagay ng isang heating pad o mainit na compress sa tiyan o pagkuha ng isang mainit na paliguan ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, at makakatulong na makapagpahinga ang mga kalamnan at mapawi ang sakit.Ang pag -inom ng mainit na tsaa ay maaari ring makatulong sa sakit.Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang luya root tea ay lubos na kapaki -pakinabang, at maaari ring makatulong upang mapawi ang pagduduwal.Para sa ilang mga tao, ang caffeine ay maaaring makatulong upang mapawi ang mga sintomas, habang maaari itong magpalala ng mga sintomas sa iba;Ito ay isang indibidwal na kagustuhan na dapat matukoy.Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng calcium at magnesium ay madalas na kapaki -pakinabang sa pag -iwas at pag -relieving ng mga panregla cramp.Ang iba ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda.Muli, mahalaga na matukoy kung ano ang gumagana, at pagkatapos ay dumikit dito.

Kahit na maaaring tunog na hindi nakakagulo, ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa bahay para sa mga panregla cramp.Ang pagpunta para sa isang matulin na lakad at paggawa ng ilang mga mas mababang mga pag -unat sa likod ay maaaring maging isang malaking tulong, pati na rin ang isang booster ng mood.Ang Yoga at Pilates ay masyadong nakakarelaks at maaaring magsilbing mahusay na mga remedyo sa bahay para sa mga panregla cramp.Bilang karagdagan, siguraduhing makakuha ng sapat na pagtulog at kumain bilang malusog na diyeta hangga't maaari, pag -iwas sa asin upang maiwasan ang pamumulaklak.

Panghuli, ang masahe o acupressure ay makakatulong upang mapawi ang mga panregla cramp.Hindi bababa sa isa sa mga pamamaraan na ito ay dapat makatulong, sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan, pagtaas ng daloy ng dugo, o pag -relie ng sakit.Kung ang sakit ay lalo na hindi mabata, maaaring makatulong na mag -curl up sa isang bola at hilahin ang mga binti sa dibdib, na may o walang pag -init ng pad laban sa tiyan.Ang pinakamasama sa mga cramp ay karaniwang ipapasa sa ganitong paraan.