Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chuột rút kinh nguyệt là gì?

Chuột rút kinh nguyệt, hoặc đau bụng kinh, ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ mỗi tháng.Chúng có thể cực kỳ đau đớn và suy nhược, mặc dù chúng thường chỉ kéo dài trong 24 đến 48 giờ sau khi bắt đầu giai đoạn.Có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút kinh nguyệt để thử có thể giúp giảm đau.Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chuột rút kinh nguyệt là một loại thuốc chống viêm không kê đơn.Những điều này có thể giúp giảm đau cũng như để ngăn ngừa buồn nôn và tiêu chảy thường đi kèm với chuột rút kinh nguyệt.Tốt nhất là dùng thuốc chống viêm ngay khi cơn đau bắt đầu đi ra ngoài;Hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn liều lượng trên chai. Nhiệt là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chuột rút kinh nguyệt.Đặt một miếng đệm sưởi hoặc nén ấm lên bụng hoặc tắm nước nóng có thể tạo ra sự khác biệt lớn, và có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.Uống trà nóng cũng có thể giúp với nỗi đau.Một số người nói rằng trà rễ gừng khá hữu ích, và cũng có thể giúp giảm buồn nôn.Đối với một số người, caffeine có thể giúp giảm các triệu chứng, trong khi nó có thể làm xấu đi các triệu chứng ở những người khác;Đây là một sở thích cá nhân phải được xác định. Các loại gia vị như quế, rau mùi tây và húng quế, cũng như bạc hà, có thể hoạt động như các biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút kinh nguyệt.Ngoài ra, các chất bổ sung canxi và magiê thường hữu ích trong việc ngăn ngừa và làm giảm chuột rút kinh nguyệt.Những người khác thề bằng cách dùng bổ sung dầu cá.Một lần nữa, điều quan trọng là xác định những gì hoạt động, và sau đó gắn bó với nó. Mặc dù có vẻ không hấp dẫn, tập thể dục là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chuột rút kinh nguyệt.Đi bộ nhanh và thực hiện một số đoạn lưng dưới có thể là một trợ giúp lớn, cũng như một sự tăng cường tâm trạng.Yoga và Pilates cũng rất thư giãn và có thể phục vụ như những biện pháp khắc phục nhà tuyệt vời cho chuột rút kinh nguyệt.Ngoài ra, hãy chắc chắn để có đủ giấc ngủ và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhất có thể, tránh muối để tránh đầy hơi. Cuối cùng, massage hoặc bấm huyệt có thể giúp giảm chuột rút kinh nguyệt.Ít nhất một trong những kỹ thuật này sẽ có thể giúp đỡ, bằng cách thư giãn các cơ, tăng lưu lượng máu hoặc giảm đau.Nếu cơn đau đặc biệt không thể chịu đựng được, có thể hữu ích để cuộn thành một quả bóng và kéo chân vào ngực, có hoặc không có miếng đệm sưởi ấm so với bụng.Điều tồi tệ nhất của chuột rút nói chung sẽ vượt qua theo cách này.