Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές φυσικής ανακούφισης από τον πόνο;

Οι καλύτερες πηγές για την ανακούφιση από τον πόνο των φυσικών αρθρώσεων περιλαμβάνουν τις αρθρώσεις μασάζ, την εμβάπτιση των αρθρώσεων σε ζεστό νερό, την κατανάλωση τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή και την άσκηση για τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων.Ενώ οι αρθριτικές συνθήκες και ο τραυματισμός των αρθρώσεων μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο και δυσφορία, η πιο προσιτή ανακούφιση προέρχεται από τα θεραπείες στο σπίτι για τον πόνο στις αρθρώσεις.Η ανακούφιση από τον πόνο των φυσικών αρθρώσεων περιλαμβάνει επίσης τη συμπλήρωση της δίαιτας με ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα υγιές συνολικά.

Οι αρθρώσεις μασάζ παρέχουν φυσική ανακούφιση από τον πόνο, καθώς η ροή του αίματος διεγείρεται και η φλεγμονή μπορεί να μειωθεί.Τα μασάζ μπορούν να γίνουν με φυσικά έλαια, όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή λάδι τσαγιού.Όχι μόνο αυτή η μέθοδος παρέχει φυσική ανακούφιση από τον πόνο, αλλά και η ακαμψία που περιορίζει την κινητικότητα μπορεί επίσης να μειωθεί με μασάζ λαδιού.

Οι αρθρώσεις που ζύουν σε ένα ζεστό λουτρό μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του διόγκωσης και, συνεπώς, να μειώσουν τον πόνο των πόνο των αρθρώσεων.Μερικοί εμπειρογνώμονες φυσικής υγείας συνιστούν το μούσκεμα στο θαλασσινό νερό που είναι πλούσιο σε ιώδιο και αλάτι.Κάτι τέτοιο πιστεύεται ότι βοηθά στη θεραπεία του κατεστραμμένου ιστού και στον καθαρισμό των τοξινών που μπορεί να προκαλούν φλεγμονή και πόνο.

Η άσκηση μπορεί να είναι οδυνηρή για τα άτομα που πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις, αλλά εξακολουθεί να θεωρείται μία από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο των φυσικών αρθρώσεων.Οι μη έντονες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή η άσκηση γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στην κινητικότητα των αρθρώσεων και να μειώσουν τα συμπτώματα του πόνου των αρθρώσεων.Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αντιμετώπιση του πόνου των αρθρώσεων με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η κινητικότητα και η δύναμη θα αυξηθούν.

Μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο των φυσικών αρθρώσεων.Οι κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ο σολομός και ο σπόρος λίνου βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής, γεγονός που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις.Περαιτέρω μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή που λαμβάνουν επαρκή παροχή μέσω συμπλήρωσης τείνουν επίσης να βασίζονται σε λιγότερο από τα φάρμακα για τον πόνο.Νερό, τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας μεταποιημένα σάκχαρα, εξαλείφοντας την καφεΐνη και ενσωματώνοντας πράσινες χυμούς στη διατροφή.Ο φρέσκος χυμός ανανά, ειδικότερα, μπορεί να βοηθήσει με την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις καθώς περιέχει βρωμελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.Η αλφάλφα, ο χυμός ασβέστη, οι σπόροι σκόρδου και σουσάμι είναι επίσης αποτελεσματικοί στη φυσική θεραπεία του πόνου των αρθρώσεων.

Η μαγνητική θεραπεία μπορεί να είναι μια άλλη καλή πηγή φυσικής ανακούφισης του πόνου.Με στρατηγική τοποθέτηση μαγνήτη στη θέση των επώδυνων αρθρώσεων, το φρέσκο αίμα προσελκύεται από αυτές τις περιοχές.Κάτι τέτοιο επίσης βοηθά στην εξάντληση και την απομάκρυνση της οξύτητας, η οποία έχει δημιουργηθεί λόγω ασθενειών.Αυτός ο τύπος φυσικής ανακούφισης του πόνου θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους να χρησιμοποιούν χωρίς να ανησυχείτε για παρενέργειες και ανεκδοτικές αναφορές υποστηρίζουν ευρέως αυτό ως αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο.