Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την αντιμετώπιση των μεταβολών της διάθεσης;

Ο διαλογισμός, η άσκηση και η αποφυγή της υπερβολικής κόπωσης είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης των μεταβολών της διάθεσης.Ειδικά οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε μεταβολές της διάθεσης και μερικές φορές μπορούν να επωφεληθούν από το διαλογισμό, τις τάξεις γιόγκα για να περιμένουν μητέρες και μασάζ.Μια ρουτίνα άσκησης που εγκρίθηκε από έναν γιατρό μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν ασχολείται με τις μεταβολές της διάθεσης λόγω των ορμονών που απελευθερώθηκαν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.Η κόπωση είναι επίσης μια κοινή αιτία μεταβολής της διάθεσης, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν ιατρικές καταστάσεις που τους εμποδίζουν να πάρουν έναν καλό ύπνο.Βλέποντας έναν επαγγελματία υγείας συνιστάται όταν οι μεταβολές της διάθεσης γίνονται σοβαρές ή διαρκούν για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Η αντιμετώπιση των μεταβολών της διάθεσης είναι ένα κανονικό μέρος της εγκυμοσύνης.Το σώμα μιας γυναίκας περνάει πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στο μεταβολισμό και τις ορμόνες.Αυτές οι αλλαγές μπορούν να δυσκολευτούν για τον εγκέφαλο μιας έγκυου γυναίκας να ρυθμίσει τη διάθεσή της, οδηγώντας σε μεταβολές της διάθεσης.Σε αυτή την περίπτωση, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των μεταβολών της διάθεσης είναι να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που ανακουφίζουν το άγχος.Ο διαλογισμός, η γιόγκα εγκυμοσύνης και το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν.

Το φως έως τη μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει όταν ασχολείται με μεταβολές της διάθεσης.Η άσκηση ενθαρρύνει το σώμα να παράγει μια συγκεκριμένη ορμόνη που ελαχιστοποιεί το άγχος.Τρέχοντας σε διάδρομο, καθαρίζοντας μια κουζίνα και τα βάρη ανύψωσης είναι όλες οι μορφές άσκησης ικανές να βελτιώσουν τη διάθεση.Είναι γενικά σκόπιμο να εκτελέσετε μια ρουτίνα άσκησης από έναν γιατρό προτού δεσμευτεί σε αυτό.

Μερικές φορές οι διακυμάνσεις της διάθεσης προκαλούνται από κόπωση, σαν να μην παίρνετε αρκετό ύπνο τη νύχτα ή να παραμείνετε πολύ αργά.Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως τα θέματα του θυρεοειδούς που δεν είναι σωστά φαρμακευτικά, μπορούν να βιώσουν κόπωση ακόμη και όταν τα πρότυπα ύπνου τους είναι υγιή.Τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα και λήψη σύντομων κόπωσης μάχης NAP, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της υγείας.Στην περίπτωση των ζητημάτων του θυρεοειδούς, μερικές φορές παίρνει τους γιατρούς μήνες ρουτίνων εξετάσεων αίματος για να βρουν τη σωστή δοσολογία. Ενώ οι μεταβολές της διάθεσης είναι φυσιολογικές για τις έγκυες γυναίκες, την ανάπτυξη εφήβων και τους υπερβολικά κουρασμένους ανθρώπους, σοβαρές μεταβολές της διάθεσης και μεταβολές της διάθεσης που διαρκούν γιαΠολύ καιρό είναι μη φυσιολογικές.Οι φαινομενικά σοβαρές μεταβολές της διάθεσης δεν πρέπει να απορρίπτονται με βάση το φύλο, την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου.Όταν ασχολείται με τις μεταβολές της διάθεσης, ένα άτομο μπορεί να αναζητήσει άλλα σημάδια ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η απώλεια μνήμης, η αδυναμία ύπνου και η ευερεθιστότητα.Ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να βρει ένα πραγματικό πρόβλημα υγείας, όπως η κατάθλιψη ή μια ψυχική διαταραχή.