Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pakikitungo sa mga swings ng mood?

Pagninilay, pag -eehersisyo, at pag -iwas sa labis na pagkapagod ay ilang mga paraan ng pakikitungo sa mga swings ng mood.Ang mga buntis na partikular sa partikular ay madaling kapitan ng mga swings ng mood at kung minsan ay makikinabang mula sa pagmumuni -muni, mga klase sa yoga para sa pag -asang mga ina, at mga masahe.Ang isang pag -eehersisyo sa ehersisyo na naaprubahan ng isang doktor ay maaari ring makatulong kapag nakikitungo sa mga swings ng mood dahil sa mga hormone na inilabas sa panahon ng aktibidad.Ang pagkapagod ay isa ring karaniwang sanhi ng mga swings ng mood, ngunit ang ilang mga tao ay may mga kondisyong medikal na pumipigil sa kanila na makatulog ng magandang gabi.Ang nakakakita ng isang propesyonal sa kalusugan ay inirerekomenda kapag ang mga swings ng mood ay naging malubha o huling para sa higit sa dalawang linggo.

Ang pakikitungo sa mga swings ng mood ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis.Ang katawan ng isang babae ay dumadaan sa maraming pagbabago sa oras na ito, kasama na ang mga pagbabago sa metabolismo at mga hormone.Ang mga pagbabagong ito ay maaaring gawing mas mahirap para sa utak ng isang buntis na umayos ang kanyang kalooban, na humahantong sa mga swings ng mood.Sa kasong ito, ang pinakamahusay na paraan ng pakikitungo sa mga swings ng mood ay ang lumahok sa mga aktibidad na mapawi ang stress.Ang pagmumuni -muni, pagbubuntis ng yoga, at masahe ay makakatulong.

Ang ilaw sa katamtamang ehersisyo ay makakatulong kapag nakikitungo sa mga swings ng mood.Ang pag -eehersisyo ay naghihikayat sa katawan na gumawa ng isang tiyak na hormone na nagpapaliit ng stress.Ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan, pag -scrub ng kusina, at pag -angat ng mga timbang ay lahat ng mga anyo ng ehersisyo na may kakayahang mapabuti ang kalooban.Sa pangkalahatan ay ipinapayong magpatakbo ng isang pag -eehersisyo sa ehersisyo ng isang doktor bago pa man ito.Ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal, tulad ng mga isyu sa teroydeo na hindi maayos na medicated, ay maaaring makaranas ng pagkapagod kahit na ang kanilang mga pattern ng pagtulog ay malusog.Ang pagkain ng mga balanseng pagkain at pagkuha ng maikling naps battle pagkapagod, ngunit mahalaga din na masuri ang problema sa kalusugan at ginagamot.Sa kaso ng mga isyu sa teroydeo, kung minsan ay tumatagal ng mga doktor ng buwan ng mga regular na pagsusuri sa dugo upang mahanap ang tamang dosis.Ang isang mahabang panahon ay hindi normal.Ang tila malubhang swings ng mood ay hindi dapat tanggalin batay sa kasarian, edad, o kondisyon ng kalusugan.Kapag nakikitungo sa mga swings ng mood, ang isang tao ay maaaring maghanap ng iba pang mga palatandaan ng isang problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pagkawala ng memorya, kawalan ng kakayahang matulog, at pagkamayamutin.Ang isang doktor ay maaaring makahanap ng isang tunay na problema sa kalusugan, tulad ng pagkalumbay o isang karamdaman sa pag -iisip.