Apa tips terbaik untuk menangani perubahan suasana hati?

Meditasi, berolahraga, dan menghindari kelelahan yang berlebihan adalah beberapa cara untuk menangani perubahan suasana hati.Wanita hamil khususnya rentan terhadap perubahan suasana hati dan kadang -kadang dapat memperoleh manfaat dari meditasi, kelas yoga untuk mengharapkan ibu, dan pijat.Latihan rutin yang disetujui oleh dokter juga dapat membantu ketika berhadapan dengan perubahan suasana hati karena hormon yang dilepaskan selama aktivitas.Kelelahan juga merupakan penyebab umum dari perubahan suasana hati, tetapi beberapa orang memiliki kondisi medis yang mencegah mereka tidur nyenyak.Melihat profesional kesehatan direkomendasikan ketika perubahan suasana hati menjadi parah atau bertahan selama lebih dari dua minggu.

Berurusan dengan perubahan suasana hati adalah bagian normal dari kehamilan.Tubuh wanita mengalami banyak perubahan selama waktu ini, termasuk perubahan metabolisme dan hormon.Perubahan ini dapat mempersulit otak wanita hamil untuk mengatur suasana hatinya, yang menyebabkan perubahan suasana hati.Dalam hal ini, cara terbaik untuk menangani perubahan suasana hati adalah dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang menghilangkan stres.Meditasi, yoga kehamilan, dan pijat dapat membantu.

Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu saat menghadapi perubahan suasana hati.Berolahraga mendorong tubuh untuk menghasilkan hormon tertentu yang meminimalkan stres.Berlari di atas treadmill, menggosok dapur, dan mengangkat beban adalah semua bentuk olahraga yang mampu meningkatkan suasana hati.Secara umum disarankan untuk menjalankan rutinitas olahraga oleh dokter sebelum berkomitmen untuk itu.

Terkadang ayunan suasana hati disebabkan oleh kelelahan, seperti tidak cukup tidur di malam hari atau begadang.Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti masalah tiroid yang tidak diberi obat dengan benar, dapat mengalami kelelahan bahkan ketika pola tidur mereka sehat.Makan makanan yang seimbang dan mengambil kelelahan tempur pendek, tetapi juga penting untuk mendapatkan masalah kesehatan yang didiagnosis dan dirawat.Dalam kasus masalah tiroid, kadang -kadang dibutuhkan para dokter berbulan -bulan tes darah rutin untuk menemukan dosis yang tepat.

Sementara perubahan suasana hati adalah normal untuk wanita hamil, tumbuh remaja, dan orang yang terlalu lelah, ayunan suasana hati yang parah dan perubahan suasana hati yang bertahan untuk bertahanwaktu yang lama tidak normal.Perubahan suasana hati yang tampaknya parah tidak boleh diberhentikan berdasarkan jenis kelamin, usia, atau kondisi kesehatan seseorang.Saat berhadapan dengan perubahan suasana hati, seseorang dapat mencari tanda -tanda lain dari masalah kesehatan mental, seperti kehilangan ingatan, ketidakmampuan tidur, dan mudah marah.Seorang dokter mungkin dapat menemukan masalah kesehatan yang tulus, seperti depresi atau gangguan mental.