Những lời khuyên tốt nhất để đối phó với sự thay đổi tâm trạng là gì?

Thiền, tập thể dục và tránh mệt mỏi quá mức là một số cách để đối phó với sự thay đổi tâm trạng.Phụ nữ mang thai nói riêng dễ bị thay đổi tâm trạng và đôi khi có thể được hưởng lợi từ thiền định, các lớp yoga vì mong đợi các bà mẹ và mát xa.Một thói quen tập thể dục được bác sĩ phê duyệt cũng có thể giúp đỡ khi đối phó với sự thay đổi tâm trạng vì các hormone được phát hành trong hoạt động.Mệt mỏi cũng là một nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng, nhưng một số người có điều kiện y tế ngăn họ ngủ ngon.Nhìn thấy một chuyên gia y tế được khuyến khích khi sự thay đổi tâm trạng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn hai tuần.

Đối phó với sự thay đổi tâm trạng là một phần bình thường của thai kỳ.Một người phụ nữ cơ thể trải qua rất nhiều thay đổi trong thời gian này, bao gồm cả những thay đổi trong quá trình trao đổi chất và hormone.Những thay đổi này có thể khiến một phụ nữ mang thai trở nên khó khăn hơn trong việc điều chỉnh tâm trạng của mình, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng.Trong trường hợp này, cách tốt nhất để đối phó với sự thay đổi tâm trạng là tham gia vào các hoạt động làm giảm căng thẳng.Thiền, mang thai yoga và massage có thể giúp đỡ.Tập thể dục nhẹ đến trung bình có thể giúp khi đối phó với sự thay đổi tâm trạng.Tập thể dục khuyến khích cơ thể tạo ra một hormone nhất định giúp giảm thiểu căng thẳng.Chạy trên máy chạy bộ, chà bếp và nâng tạ là tất cả các hình thức tập thể dục có khả năng cải thiện tâm trạng.Nói chung, bạn nên chạy một thói quen tập thể dục bởi bác sĩ trước khi cam kết với nó. Đôi khi sự thay đổi tâm trạng là do mệt mỏi, như không ngủ đủ vào ban đêm hoặc thức quá muộn.Những người có một số điều kiện y tế nhất định, như các vấn đề về tuyến giáp không được điều trị đúng cách, có thể gặp mệt mỏi ngay cả khi kiểu ngủ của họ khỏe mạnh.Ăn các bữa ăn cân bằng và đi ngủ ngắn chống mệt mỏi, nhưng điều quan trọng là phải có vấn đề về sức khỏe được chẩn đoán và điều trị.Trong trường hợp có vấn đề về tuyến giáp, đôi khi các bác sĩ mất nhiều tháng xét nghiệm máu thường xuyên để tìm ra liều lượng thích hợp. Trong khi tâm trạng thay đổi bình thường đối với phụ nữ mang thai, tuổi thiếu niên và những người bị mệt mỏi quáMột thời gian dài là bất thường.Dường như sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng không nên bị loại bỏ dựa trên một người về giới tính, tuổi tác hoặc tình trạng sức khỏe.Khi đối phó với sự thay đổi tâm trạng, một người có thể tìm kiếm các dấu hiệu khác của một vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như mất trí nhớ, không có khả năng ngủ và khó chịu.Một bác sĩ có thể tìm thấy một vấn đề sức khỏe thực sự, như trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần.