Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι ελεύθερων θεραπειών ακμής;

Κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι προκαλεί ακμή, αν και υπάρχουν πολλές νόμιμες θεωρίες.Η διατροφή, το καθεστώς περιποίησης της επιδερμίδας και το στρες πιστεύεται ότι παίζουν ένα ρόλο, αλλά οι κύριοι ένοχοι είναι ορμόνες και η εξάλειψη των τοξινών μέσω του λεμφικού συστήματος.Προκειμένου να είναι αποτελεσματική, οι ελεύθερες θεραπείες ακμής πρέπει κυρίως να αντιμετωπίσουν την παραγωγή ορμονών, αλλά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν μερικά από τα συμπτώματα της ακμής. Οι ορμόνες ελέγχου είναι το κλειδί για τον έλεγχο της ακμής.Επομένως, οι καλύτερες ελεύθερες θεραπείες ακμής επηρεάζουν την ορμονική παραγωγή.Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αλλαγή της διατροφής, η οποία είναι πιθανό αυτό που οδήγησε στην ευρεία πεποίθηση ότι η διατροφή είναι ένας αιτιώδης παράγοντας της ακμής.Στην πραγματικότητα, δεν είναι άμεση αιτία, αλλά επηρεάζει τις ορμόνες που παράγονται από το σώμα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε τη ζάχαρη.Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη οδηγεί σε αύξηση της κορτιζόλης και των οιστρογόνων, δύο ορμονών που συνδέονται με την ακμή.Τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει επίσης να εξαλειφθούν ή να μειωθούν, καθώς το τηγάνισμα απαιτεί υψηλές θερμοκρασίες που στη συνέχεια προκαλούν την οξειδωμένη τα λίπη στα τρόφιμα.Τα οξειδωμένα λίπη μετατρέπονται σε ξενοιστρογόνα, μια ουσία που μιμείται οιστρογόνο, αλλά είναι δύσκολο για το σώμα να εξαλείψει.Η κατανάλωση της οικογένειας λαχανικών Brassica, η οποία περιλαμβάνει μπρόκολο, λαχανάκια, κουνουπίδι και λάχανο, είναι σημαντική, ως μία από τις ενώσεις που περιέχουν βοηθήματα στη σύλληψη και την απομάκρυνση του οιστρογόνου από την κυκλοφορία του αίματος.

Μια πλούσια σε ίνες δίαιτα είναι μια άλλη από τις ελεύθερες θεραπείες ακμής που ωφελούν το σώμα με περισσότερους τρόπους από έναν.Η έλλειψη ινών στις περισσότερες σύγχρονες δίαιτες οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας.Αφού οι υπερβολικές ορμόνες έχουν αποτοξινωθεί μέσω του ήπατος, περιμένουν στα έντερα μέχρι να εξαλειφθούν.Όταν δεν υπάρχει αρκετή ίνα στο έντερο για να δεσμεύονται οι ορμόνες, μπορεί να επαναρροφηθούν από το σώμα και ένα από τα αποτελέσματα αυτού είναι η ακμή.

Μια άλλη ορμόνη σημαντική για την καταπολέμηση της ακμής είναι η βιταμίνη Δ. Είναι από καιρό γνωστό ότι η βιταμίνη D βοηθά το υγιές δέρμα, αλλά η νέα έρευνα δείχνει ότι είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη επίσης.Αυτό μπορεί να είναι μια από τις πιο χρήσιμες δωρεάν θεραπείες ακμής.Το σώμα είναι σε θέση να παράγει επαρκή επίπεδα της ορμόνης χρησιμοποιώντας τρόφιμα ως πηγή.Η ορμόνη κατασκευάζεται από το δέρμα μετά την έκθεση στον ήλιο.Ωστόσο, πρέπει να αποφευχθεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.